導讀：孕婦們在懷孕的時候，常常也會出現各種各樣不適的身體情況，比如早期的孕吐反應，到了孕晚期的各種尿頻尿急的問題，懷了孩子以後，好像就不能夠好好的生活一樣，而其中最讓孕媽媽們感到難受的事情，就莫過於脹氣的問題了。
每天的胃部都是漲漲的，吃東西沒胃口，有時候還會犯噁心，想要不吃飯吧，但有害怕會影響到寶寶的身體發育，吃東西的時候有發脹得毫無食慾。於是，有不少的孕媽媽就會開始擔心，自己懷孕的時候老是脹氣正常嗎？有沒有什麼好辦法可以不脹氣呢？
一、懷孕時候肚子脹氣是怎麼回事？
肚子之所以會脹氣，其實就是因為懷孕以後，孕媽媽身體的孕激素水平的影響作用下，會導致腸胃消化功能減弱，同時腸胃的蠕動作用也會變慢，進而出現進食消化不良等問題，而東西消化不良，就很容易出現脹氣的情況。
所以，孕媽媽們可以放心的一件事是：孕期肚子老是發脹氣，這是一件比較正常的事情，而且對於孩子來說並不會有直接的影響。但這會影響到孕媽媽的進食情況，胃口不好，吃得少，就會引起身體營養跟不少，進而間接影響到寶寶的身體發育。
二、怎樣減輕或者避免脹氣呢？
既然知道了肚子脹氣是因為食物消化不良導致的，那麼想要解決脹氣的問題，最好的方法就是從飲食上入手，進而配以一定的輔助手段來促進消化，這樣，孕媽的脹氣問題就能得到很好的緩解和避免的效果：
1、少吃澱粉類的食物
我們都應該知道，那些高澱粉類的食物比如土豆、番薯、糯米、芋頭、板慄等等，很容易導致消化不良以及肚子脹氣的問題，而懷孕期間腸胃的消化功能降低，這種澱粉類的食物就更加需要儘量避免。除此以外，黃豆大豆類的食物，也是容易發脹氣的，消化不行的要少吃。
2、多吃青菜、粗糧幫助消化
像日常中的各類青菜、水果、五穀雜糧一類的食物中會含有大量的粗纖維或膳食纖維，它們都是有助於幫助腸胃消化和蠕動的，而且有利於清理腸通便，幫助排洩。對於人體健康來說，它們還能幫助提升人體免疫力，預防心血管以及糖尿病等問題，對於妊娠期的一些病症，有些積極的影響作用。
3、少吃多餐
由於腸胃消化能力的降低，孕媽媽們每一頓飯的胃口也大不如前，但同時又要攝入足夠的營養成分，最好的辦法就是少吃多餐。每次吃少一點，留給腸胃足夠的消化和吸收的空間，這樣不僅能幫助減少消化不良導致的脹氣問題，而且能夠提升腸胃對食物營養的消化和吸收效率。
4、飯後運動幫助消化
孕媽們在吃完飯以後，最好就不要立刻躺下或者是坐著，靜止的姿態是不利於腸胃的消化和蠕動的，飯後我們可以站起來簡單的活動活動身軀，來回的走動一下，這樣通過外力作用之下，能夠更好地幫助腸胃蠕動消化。
5、日常多喝水
孕期要注意水分的充足攝取，這裡的水指的是白開水或者是吃飯時候的湯，這是屬於健康的飲水，有利於潤腸通便，提升腸道的蠕動作用。同時，喝水時需要注意要小口喝，不要大口灌，以免體內水分滯留導致水腫。
重要提示：孕期發脹氣是正常的情況，主要是因為激素影響到了腸胃消化功能，導致的消化不良，這時候，孕媽在日常飲食中就要少吃澱粉量高的食物，多吃青菜、粗糧，以少吃多餐為主，多運動、多喝水。
今日話題：你懷孕的時候還遇到過什麼身體不適的問題？歡迎留言討論。