俗話說，「小露露腿，大露露背」？蝴蝶背是肩胛骨外翻？是病？

夏天可真是一個讓人又愛又恨的季節

討厭炎熱的氣溫和炙熱的陽光

但是愛死了穿吊帶裙，短褲，露臍裝的性感

擁有的好身材終於可以正大光明地顯露出來了

俗話說得好，「小露露腿，大露露背」

柔弱無骨的美背，是女性致命的誘惑

難怪山本耀司在自傳《我親愛的炸彈》中說過：

「我喜歡背面，

一個好看的背影就是一個漂亮的正面。

看到若隱若現的蝴蝶骨，是不是想流鼻血？

光是看這個背影，都讓人浮想聯翩

若隱若現的蝴蝶骨，白皙纖瘦的美背

性感的背部曲線，絕對回頭率滿滿。

然而露背裝穿得好，確實背影殺

穿不好的話，就秒變村頭翠花

這種看上去很美麗的蝴蝶骨，在專業上有另一個名字叫「翼狀肩胛」。

那什麼是翼狀肩胛呢？簡單的說就是肩胛骨和胸壁之間的糾纏導致的。

我們要知道，在正常的情況下，前鋸肌，菱形肌，斜方肌的共同作用下，肩胛骨是抱住胸壁的，緊緊的靠著胸壁不放開。

然後它可以圍繞著胸壁做很多的運動，比如抬胳膊，張開雙臂。但是當這些肌肉變得沒有力氣的時候，肩胛骨就會失去動力，便不會貼著胸了。

這時候，你再進行抬胳膊，打開手臂這些動作時，肩胛骨就會凸出來。由於畸形的肩胛骨和翅膀很像，所以就叫翼狀肩胛。

翼狀肩胛的危害：

1.從側面看和駝背很像，這樣就會影響美觀。

2.不能平衡周圍肌肉的張力，會讓肩胛骨周圍產生疼痛感。

3.會讓肩胛骨的穩定性受損。

4.肩關節會慢慢的喪失靈活性。

5.影響胸椎和頸椎，對肌肉產生不好的刺激，會讓頸部和肩部產生疼痛。

什麼原因導致翼狀肩胛呢？

產生翼狀肩胛的很多原因都是肌肉的功能失調，因為當身體長時間保持一個姿勢的時候，或者是長期的不好的姿勢會讓穩定肩胛骨的肌肉肌力不平衡，這樣肩胛骨就失去了貼緊胸廓的功能，嚴重的還會讓肩胛骨縫疼痛。

如何矯正翼狀肩胛？

貓式弓背

1.先跪下，讓身體的手和腳著地，伸直手臂，把手用力往地上壓，讓腳背著地。

2.脊柱開始慢慢的向下凹，抬高臀部。眼睛向前看或者往上看一點。拱起背部，把下巴和臀部內收。不要做太大幅度的伸展，正常的呼吸，重複5到10次。

3.下凹背部，慢慢的吸氣。讓胸和臀部都往上提，手用力往上壓，伸直手肘。

4.慢慢的呼氣，拱起背部，頭部保持下垂，收緊臀部。交替的做凹拱的動作，注意保持呼吸。重複5到12次。

5.一步一步的收回手，向後坐到腳跟上，放鬆身體。

如何預防翼狀肩胛？

1.背的書包不要太重了，背帶不能過緊過細。防止對肩部造成過大的壓力，這樣會損傷胸長神經和副神經。在負重的過程中，要注意休息，使肩部得到放鬆，避免對肩部的壓迫。

2.學會改變生活習慣。比如把用肩挑，或者需要背的東西換成用車拉。這樣既能提高效率，還能減少疾病發生的概率。

3.加強對肌肉力量的訓練。堅持對肌肉進行鍛鍊，可以增加肌肉的力量，減少對神經的壓迫，還可以延緩肌肉萎縮。

好了，以上就是對於蝴蝶骨的全部介紹了，看完以後有沒有感覺到以前的很多的誤區在今天得到了糾正呢？

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