今年因為新冠的緣故，各地的馬拉松都停辦了。不過近日，世界田聯官網更新賽事日曆，令人驚喜的是，各路跑友翹首以盼的北馬首次出現在世界田聯官網上，顯示的舉辦時間為2020年10月17日。
雖然說現在還不確定北馬是否能夠如期舉行，但是至少可以看到現在北馬已經在籌備中了。今年是北馬的40周年，如果能夠順利舉行的話，相信報名人數必將再創新高。
北馬已經在籌備當中了，作為跑者，在這幾個月中更是要做好備戰準備，畢竟機會是留給有準備的人。
今天給大家分享一下，參加馬拉松之前要準備好哪些東西？今天主要講的是裝備篇！
1、遮陽帽/棉帽。
這款裝備在跑馬的時候是很有必要準備的。大部分跑友馬拉松的完賽成績都是在3-5個小時左右，如果比賽是7點半開始，那麼完賽時時間就是在10點半到12點半。這時候的太陽可毒著呢，很容易被曬傷。
戴一頂空頂帽一來可以遮陽防曬，二來可以防止汗水流進眼睛，三來如果遇到下雨天，還可以擋雨，四來拍照的時候也會更上鏡一些。
如果是在冬天的話，特別是東北地區，最好是戴棉帽，能夠有效的保暖。
2、魔術頭巾。
魔術頭巾是一款非常實用的小裝備，如果不想戴帽子，魔術頭巾可以變成棉帽來戴。魔術頭巾還可以當成導汗帶綁在額頭上，在比較冷的時候，還可以綁在脖子上當圍脖保暖；不想戴在頭上的時候，還可以拿下來綁在手上，當成毛巾擦汗，可以說是一巾多用。
3、跑步眼鏡。
如果你是近視眼，而且度數還很深的話，那麼建議使用專業的跑步近視眼鏡。相比普通眼鏡而言，專業的運動眼鏡不會在跑步中發生晃動或者滑落的情況，而且還能避免陽光的直接照射，保護好我們的眼睛。
當然，如果你的眼睛近視度數小於300度的話，就直接脫掉眼鏡去跑，畢竟帶著眼鏡跑，多少也是一個負擔。
4、衣服。
跑步的衣服一定是要速幹、透氣的，千萬不要穿純棉的。因為跑一場馬拉松下來會流非常多的汗，這些汗被純棉衣服吸收了之後，會增大你的跑步負擔。
如果是天氣比較涼快的話，可以選擇穿背心。如果天氣比較冷，那麼可以穿上長袖的壓縮衣。
另外要注意的是，跑馬穿的衣服一定是要磨合過的，千萬不要穿新衣服來跑。一旦在跑步過程中發現磨胸了，不但會影響跑步狀態，還會讓你十分尷尬。
如果擔心磨胸的話，可以貼一下乳貼或者在跑步之前抹一些凡士林。
而女生最好要穿運動內衣，因為跑步的時候胸會晃動，據有關數據統計，穿普通內衣跑步的女性跑完一個馬拉松，乳房會運動2.1公裡，想想都覺得可怕。如果長此以往的下，胸部就會出現下垂！
所以，女孩子在跑馬的時候，一定要穿一件好的運動內衣，不要捨不得花錢。
5、腰包或者臂包。
除了精英選手外，大部分業餘跑者跑步都會帶著手機跑，這時候就需要一個臂包或者腰包了。不過在跑馬拉松的過程中，儘量不要用臂包了。一來手臂會酸，二來臂包會經常滑落，跑起來很不舒服。
跑步的時候儘量用腰包，選擇運動腰包時要選好尺寸，跑起來就不會晃。另外腰包的材質最好是柔軟一些的，比較不會摩擦到皮膚。
水壺之類的就不用自己帶了，在馬拉松的賽道中，跑完5公裡之後每隔2.5公裡就會有補給站，不用擔心沒水喝。
6、褲子。
和衣服一樣，跑步褲子也要穿速幹透氣的，千萬不要穿著牛仔褲就來跑了。跑步褲子可以選擇一分或者是3分的短褲，如果覺得天氣冷的話，可以穿上壓縮長褲。
男生在選擇褲子的時候，特別是內褲，最好是緊身的，它可以避免大腿跟被褲子磨傷。如果經常磨大腿的話，在跑步之前最好在大腿跟處抹一些凡士林，能夠降低被磨傷的概率。
7、腿套。
腿套的主要作用就是用來裹住你的小腿肌肉，減少肌肉震動降低不必要的能量損耗，同時還能促進血液回流，降低運動疲勞。
也有人說小腿套可以預防抽筋，這一點沒什麼科學依據。但是會有點心理作用，我每次要跑馬拉松或者長距離的時候，都會帶上腿套，雖然有時候無法避免抽筋，但是抽筋的公裡數往後延長了一些。
8、跑步襪子。
跑馬拉松的時候千萬不要穿普通的棉襪或者絲襪了，否則這42公裡下來，血泡和黑趾甲是少不了的。
不管是在平時訓練還是在跑馬拉松中，最好都要穿專業的跑步襪子。因為它們的包裹性更好，緩震性能更好，保護功能更強，還能為你的腳部塑造一個乾爽的空間，讓你跑得更舒服。
千萬不要貪圖便宜去買那些10塊錢8雙的襪子，當你穿上跑步襪之後，你會發現跑步襪是真的香。
9、跑鞋。
跑鞋和衣服褲子一樣，在跑馬的那天千萬不要嘗試穿新跑鞋。
有些跑友會比較看重儀式感，就比如新買一雙很昂貴的跑鞋，一定得在馬拉松比賽中才肯穿出來。殊不知這樣在比賽中會出現很多意外，比如鞋子不合腳，磨腳後跟。在這42公裡的漫漫路途中，會讓你異常難受！
所以，比賽那天的跑鞋一定要穿平時有磨合過的跑鞋。
如果你想在比賽中創造新PB，可以穿比較輕的競速跑鞋。如果你是初跑者，那麼建議穿緩震能力好一點的跑鞋。
最後，在跑馬之前要先了解下當天的天氣情況，是高溫還是低溫，晴天還是雨天。如果是高溫的話，就要做好防曬措施，比如塗防曬霜，帶空頂帽，帶袖套等；如果是冷天，就要做好保暖措施，比如穿壓縮衣壓縮褲；如果是雨天，就要記得備好雨衣。
還有，要提前給自己準備一套乾爽的衣服和拖鞋，跑完之後馬上換上乾淨舒爽的衣服，穿上拖鞋，是真的爽啊！