藍菲瑜伽|瑜伽常用器械與常見種類

2020-12-12 藍菲舞蹈瑜伽

1.瑜伽磚:瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具,幫助調整姿勢,輔助身體達到一些動作。材質分為軟木和EV等。

特點:

◎ 防滑、防水,環保無毒。

◎ 柔韌抗裂,輕便耐用。

◎ 循序漸進地改善身體柔韌性。

◎ 有助於每個動作都達到要求的精準度

瑜伽磚在體式中的運用

2.伸展帶:是一款瑜伽運動練習用具

在體式中的運用如下圖

3.狼牙棒:運動後進行肌肉鬆解,放鬆的一種簡易器械,是現代瑜伽中不可缺少的一種器材。

4.彈力帶:彈力帶是由天然乳膠製成的,它可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性,有效提高運動成績,幫助治療人體的多種慢性疾病。

體式中運用如下圖

5:抱枕:瑜伽抱枕是為了有效協助使用者調整瑜伽姿勢,為其提供適當安全的支撐力,尤其在做背脊的延伸練習、復健治療動作、深呼吸休息時,提供穩定的支撐與放鬆的輔具。

在體式中的運用如下圖

6.瑜伽牆繩:瑜伽體式中的一種輔助工具

體式中運用如下圖

7.瑜伽椅:輔助瑜伽練習者理療脊背,輕鬆扭轉腰部,更好更安全的舒展胸腔,讓雙肩達到標準的完美動作。

8.輪瑜伽:安全有效的疏通身體經絡,拉伸按摩,調整脊柱,放鬆背部肌肉,更好打開胸腔,提高肩膀的柔韌性,幫助身體更好更安全的來到後彎。

9.兒童瑜伽:可以幫助兒童建立自信,是身體和內心的共同感受,讓內心充滿健康的狀態,瑜伽飲食和瑜伽姿勢可以為孩子們健康快樂的人生打下基礎,讓每個孩子今位後在人生中將面臨的各種挑戰準備好應對的工具、知識和良好的習慣。提高專注力,開發智力。父母陪同一起練習增進親子關係也稱親子瑜伽。

10.流瑜伽:流瑜伽,瑜伽的一種類型,是時下很流行的一種瑜伽,它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以被稱為「流瑜伽」。

11.陰瑜伽:陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹,而形成的一個新穎的流派。陰瑜伽強調整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。

12.空中瑜伽:反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一種新型的瑜伽方式,它與傳統瑜伽不同,它藉助從屋頂吊下的絲質吊床,讓練習者完成所有動作。

13.瑜伽球:這種外表像玩具一樣的大球能用來健身,也叫健身球,這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。

14.舞韻瑜伽:舞韻瑜伽是在金珠現代瑜伽體系-曼妙瑜伽的基礎上,將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和,同時配合專業音樂療法,功能與技能相結合後創編而成的瑜伽。

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