深度睡眠是整晚睡眠的一個部分，是能夠讓你恢復精神的最重要的部分。深度睡眠也叫黃金睡眠，因為它是最寶貴的。因為深度睡眠是分階段進行的，而不是像我們一般認為是連續的，所以長時間的睡眠並不能增加深度睡眠的時間。那麼如何增加深對睡眠的時間呢？接下來本文將為你介紹幾種增加深度睡眠的方法。
睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠很好的解決深度睡眠少的問題。熱牛奶中含有微量的嗎啡類物質，而這種物質具有鎮定安神的功效，進而令你促使人體安穩入睡。並且牛奶能夠增加人胰島素的分泌，而胰島素能夠進入你的腦細胞之中，促進人腦分泌有利於睡眠的激素。如果你喜歡蜂蜜，也可以增加一些蜂蜜來改善口感。
提早睡眠有利於調節生物鐘，讓你在最有利的時間段進入睡眠。我們每一個人都知道，生物鐘並不是固定的，但每一個人的日常生活往往是固定的所以就要調整你自己的生物鐘，來適應你的日常行為。另外你還應該注意你應該尋找最適合自己的失眠時間。就像上文說的，其實真正有用的睡眠是深度睡眠，所以只有將你每日睡眠的時間最大利用化，才能增加你的深度舒眠。
在安靜的環境睡覺，能夠大大增加你的深度睡眠時間。深度睡眠少是十分有害於健康的，如果是青少年，更是會影響身心的健康與發育。你可以在睡覺的時候關上窗戶，或者戴上耳罩，從而是你的兩耳清淨，避免在睡覺的時候受到打擾。可能你在睡覺的時候並不知道，但實際你的睡眠時被打擾了。所以一定要儘量在一個安靜的環境下睡覺。
睡一個十分舒適的床，能夠讓你睡覺的時候更加放鬆，更加安心。如果你的睡眠環境不好，就很有可能導致你整夜的深度睡眠時間降低，進而讓你第二天無精打採，甚至危害你的健康。一張舒適的床會給你的睡眠營造一個舒適的睡眠空間，這張床要足夠你翻滾和舒展，這樣可以讓你的肌肉更加放鬆，睡得更好。
遠離咖啡少抽菸，因為咖啡裡面有咖啡因，香菸裡面有尼古丁。這兩種物質大家都知道能夠靜心提神，當然，也能毀壞你一晚上的睡眠。因為這些東西實在太提神，太讓你精神了。所以，如果你想要增加你的深度睡眠時間，就一定要在睡覺之前遠離他們。我的建議是在睡覺之前六個小時之內都不要攝入這兩種東西，這樣就能保證一個良好的睡眠。