求擴散加關注點擊上方藍色字↑
準媽媽最害怕的就是生產後體形走樣了,綁腹帶和骨盆帶是快速恢復體形的一種物理方式,另外在坐月子期間綁腹帶和骨盆帶不僅為了恢復體形最重要是能幫助內臟回位避免產後子宮下垂。
為什麼要綁腹帶
子宮呈倒三角形,寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是,內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源,因此必須要綁腹帶。綁附帶是為了不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。此外,原本為內臟下垂體型的人,也可以趁坐月子期間綁腹帶來改善體型。(注意:只有這種自己綁的腹帶才有用,一張完整的是沒有用的)
綁腹帶的好處
當天就能下床、不需要人攙扶、自己去廁所、腰不疼。
該挑選什麼樣的腹帶
質量好的白紗布,紗質須要細,須有高度的"透氣""透汗",否則便會使腹部長痱子或溼疹,更容易令腹部因潮溼受涼。長約個人腹圍的12圈半,寬度約為30-40釐米。
捆綁和拆卸時間
1. 早晨起床、梳洗、方便完後,即捆上腹帶,每天8小時;
2. 午、晚餐前若腹帶鬆掉,則須拆下重新綁緊再吃飯;
3. 擦澡(或衝澡)前將腹帶拆下,擦澡(或衝澡)後再將腹帶綁緊;
4. 入睡前請將腹帶拆下備用。
注意事項
· 腹帶拆卸時,一面鬆開,一面把布袋捲起來(像使用前一樣),以便再使用;
· 夏天很容易出汗,最好預備兩條紗布腹帶,或者可墊上幹毛巾,汗溼後再換下來;如白紗布也汗溼時,則應更換新的乾燥的紗布,溼的換洗下來,以維護身體衛生及健康。
為什麼要使用骨盆帶:
為了孕育新生命,媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子期間對腹部不加控制,放任自流,結果造成以後的大肚腩,寬胯骨,幫助產後腹部和骨盆的恢復,就要正確使用腹帶和骨盆帶。
無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩,她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬,以為自然分娩做準備。而研究發現,在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低,盆骨在此期間具有良好的可塑性。因此,在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。也就是說,盆骨只有在月子裡的這段時間內施加外力使用骨盆帶才能更有效的恢復如初。
對於準媽媽來說兩個產品結合在一起使用也能達到事半功倍的效果。
該挑選什麼樣的腹帶
質量好的骨盆帶,設計符合人體曲線,怎樣拉伸都不會變形,韌性好,要有防滑條,不會因為產婦移動行走就滑落或者亂竄,有穩定感,穿戴方便。
捆綁和拆卸時間
早晨起床、梳洗、方便完後,即捆上骨盆帶,順序是先紗布腹帶綁好後,在胯骨位置再綁好骨盆帶,同樣每天使用8小時;
若骨盆帶自己感覺有些鬆掉,則須拆下再重新綁緊;
方法/步驟
仰臥、平躺,把雙膝豎起,腳底平放床上,膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部抬高,並於臀部下墊2個墊子;
兩手放在下腹部,手心向前,將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高;
從恥骨綁至肚臍,共綁12圈,前7圈重疊纏繞,每繞1圈半要斜折一次,後5圈每圈往上挪高2公分,螺旋狀的往上綁,最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可;
每次須綁足12圈,若腹圍較大者建議用2條腹帶接成1條來使用;
注意事項
產後兩周內的媽媽比較虛弱,這時可以請家人幫忙纏綁。
月滋美淘寶店鋪二維碼,店鋪ID:ruguo624
月滋美微信公眾號二維碼