滿世界的美食，不享受覺得對不起生活，享受以後又擔心變胖。難道想要變瘦就只能喝白水和啃青菜嗎？當然不是，學會調整飲食就連平日裡不敢觸碰的增肥食物也能變成減肥食物哦。
這次勵志減肥君介紹一些方法，可以讓增肥食物秒變減肥食物。
1.吃油炸食品的時候加入大量的蔬菜
尋常的一盤炸雞熱量極高，食用後會影響身材和誘發肥胖。
但是如果將一盤炸雞分成四份，吃一份，另外的三分用蔬菜沙拉來替換，不僅能減少炸雞套餐的熱量，還可以補充食物纖維的攝入。這樣不僅不用擔心發胖，還可以促進消化排洩和加快多餘脂肪的消耗哦。
花園裡有各種生有機蔬菜的柳條籃Wicker basket with assorted raw
此外，吃炸雞和蔬菜的時候最好搭配紅茶，這樣可以抑制油脂攝入和促進脂肪分解，可以有效地避免肥胖發生。
2.吃麵類等主食套餐時搭配瘦肉和大量蔬菜
麵條、米飯等套餐中含有大量的碳水化合物，食用以後極易造成血糖值的急劇升高和脂肪生成。因此減肥期間要適量食用主食。
吃以主食為主的套餐時，每一份套餐應該確保有一半以上的蔬菜，百分之三十以上的瘦肉或者蛋類的蛋白質食物，以及不高於百分之二十的主食。
蓋澆飯或者湯麵只要進行合理搭配，一樣可以變成減肥餐。
3.純奶奶茶
奶茶的熱量高、糖分高。但是只要稍作調整一樣可以變成減肥茶哦。
紅茶加上純牛奶混合調味，一樣可以享受到奶茶的絲滑口感。只是製作的時候不要加入食用調味劑，更加不能加入大量的糖。
只是將無糖純奶和紅茶混合而成的奶茶，既富含了紅茶中的多酚等成分，還含有奶製品中的蛋白質，攝入以後不僅不會誘發肥胖，還有助於增肌減脂哦。
增肥食物經過簡單的調整也可以變成減肥食物。只要學會合理搭配，大部分食物都可以吃出健康以及吃出好的身材。
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