增肥食物有哪些

核心提示：在日常生活中有很多人為了減肥而苦惱不已，然而卻有一些人由於太瘦而煩惱，其實太瘦的人可以通過飲食達到增肥的目的，而減肥者也要注意避開這些食物哦，那麼增肥食物有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

在日常生活中有很多人為了減肥而苦惱不已，然而卻有一些人由於太瘦而煩惱，其實太瘦的人可以通過飲食達到增肥的目的，而減肥者也要注意避開這些食物哦，那麼增肥食物有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

增肥食物1、板慄

板慄是日常生活中一種很常見的食物，據相關研究表明，其中成分中含有大量的澱粉，而且它的熱量非常的高，其中還有大量的蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。100克慄子中含有的維生素C是24毫克，這是一種不錯的增肥食物，但是胃不好的人要少吃。

增肥食物2、巧克力

眾所周知，巧克力是一種高熱量的食物，這是減肥者首先要避開的食物，據相關研究表明，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。因此，多吃巧克力可以達到增肥的目的，除此之外，它還有著緩解心情、維護心臟的效果。由於口感絲滑、滋味共同，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要留意，巧克力不可過度食用，以免招致胃痛、腹脹、腹瀉等病症發作。

增肥食物３、薯條

薯條的熱量也很高，這是很多人都知道的事情，其實薯條本身是一種碳水化合物。但是經過油炸的薯條，其熱量就會大大的升的高，小小的一包薯條就非常於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要留意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需留神。

以上為大家介紹了幾種有利於增肥的食物，希望能給大家帶來幫助，需要提醒大家的是，只要身體健康就可以，不要苛求完美身材，對於以上介紹的這些食物，在一定意義上可以達到增肥的目的，但是多吃也不利於身體健康。