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對於想減肥的人來說都知道要想成功減肥，首先就要管住自己的嘴，在飲食上要注意少吃一些熱量較高的食物，儘量多吃一些，飽腹感強，而且熱量較低的食物，比如多吃一些粗糧和蔬菜，對於肉食的選擇上也要選擇一些低脂高蛋白的肉類比如雞肉牛肉。除此之外還要注意，儘量不要吃甜食，甜食也容易轉化成脂肪，而且還很難被消耗掉。
減肥，永遠是女性最關注的話題之一，也是大部分女性正在進行的一件事。對於減肥，我們常說的一句話就是「管住嘴，邁開腿」，但是不少減肥人士就有疑問了，自己經常做運動，在飲食方面也控制了，並且選擇一些備受推崇的「減肥食物」，可還是瘦不下來，這是為什麼呢？究其原因，問題還是出在飲食上，有些「減肥食物」實際上披著羊皮的狼，看似有助於減肥，實則是不折不扣的增肥食物。下面8種「減肥食物」可能會讓你越來越肥，正在減肥的人一定要注意了，可別瞎吃！
水果
大部分水果水分充足，熱量低，同時含有大量維生素、膳食纖維和礦物質，既能滿足口腹之慾，還有助於減肥，所以很大一部分減肥人士就用水果代替正餐，以求達到快速減肥的效果。然而事與願違，拿水果當飯吃，不僅不會變瘦，還可能越來越胖。這是因為水果中也含有大量糖類物質，食用過量就會引起血糖波動和脂肪積累，尤其是在新陳代謝緩慢的晚上攝入大量水果，會大大增加變胖的機率。
若想成功減肥的話，選擇食物就比較重要，以下這幾類食物看似很健康，實則熱量很高，正在減肥的你儘量少吃，否則也會影響你減肥的效果。
粉面
很多女人講平時都不吃米飯的習慣，所以在平時會用一些軟體來代餐，很多女性經常用什麼面來填飽肚子，殊不知裡面的原材料是澱粉吃多了很容易導致血糖升高，體內多餘的糖分就會被轉化成脂肪，從而使人出現肥胖的現象，而且粉面裡面的碳水比米飯還要高，所以說這種看似減肥的食物反而會導致你越吃越胖。
堅果
在生活中很多人都喜歡吃一些堅果，因為很多人都覺得見過的保護感比較強，而且那麼小的一個堅果，基本上每袋有熱量，其實這些堅果中的油脂含量比較高，也就是說脂肪含量比較高，如果你 在減肥期間經常吃這類堅果的話，也會導致體內的脂肪含量升高，從而影響減肥的效果。
乳酸菌飲料
現在市面上有各種品牌的乳酸菌飲料，上面也都打著潤腸通便的旗號，說是裡面含有很多的乳酸菌，更有利於人體健康，其實這種飲料中的糖分比較高，若喝多了這種飲料反而會引起脂肪堆積，而且這裡面的乳酸菌含量比較低，有益菌也比較少，根本就起不到潤腸通便的作用，大家不要再被坑了。
海鮮
很多講課的人都知道不能吃油脂含量較高的肉，比如說豬肉儘量少吃，否則也很難將它裡面的脂肪分解掉，因此很多人為了補充一些蛋白質，會選擇吃一些海鮮，因為海鮮中的蛋白質含量比較高，油脂含量也比較少，但是並不是所有的海鮮的膽固醇含量，比比如魷魚中的膽固醇含量就比較高，如果你像減肥的話最好不要吃魷魚，而且海鮮也不要吃得太多，一般一周吃一次即可。
紅棗
俗話說一日吃三棗，終生不顯老，紅棗有很好的補氣養血，美容養顏的作用，但是紅棗的熱量也是比較高的，大家也不要忽略，平均每100克紅棗中可以給我們人體提供300卡的熱量，比我們平時所吃的主食的熱量還要高，如果你在減肥期間經常用紅棗當作零食的話，只會讓你在無形之中攝入更多的熱量，從而造成減肥失敗。
蔬菜沙拉
除了少吃飯這個觀念，很多女性在減肥期間認為多吃青菜是最好的減肥方法，所以經常做一些蔬菜沙拉來帶，他確實蔬菜的熱量低，纖維高，適合減肥期間的女性食用，但是很多人在製作蔬菜沙拉時會加入一些調味料，這些調味汁的熱量是比較高的，自然就會導致人出現發胖的現象。
果汁
水果有助於減肥瘦身，排毒養顏。但是很多人覺得吃水果很麻煩。所以他們都選擇喝水果汁來減肥。其實無論是市售水果汁還是現榨水果汁，都存在水果糖分集中，食物纖維被破壞的情況，並不利於減肥瘦身。
另外市售水果汁中還添加了大量的糖分和添加劑。它們不僅不利於減肥瘦身，還會造成肥胖的發生，所以在減肥期間要多吃新鮮水果，而不是喝水果汁，尤其不要喝含有添加劑的市售水果汁。
以上就是在減肥過程中，大家最容易踩的幾個坑，減肥的飲食是比較重要的，只有選對了才能更有利於減肥，希望你不要再選以上這幾種食物了，也希望你能夠減肥成功。
藍豆豆營養師V1518014807說：減肥是好習慣的累積過程，只有剔除惡習，合理利用好習慣才能瘦下來。今天介紹幾個看似增肥，實則卻能讓減肥事半功倍的幾個習慣！
早餐加點蛋白質
研究發現，早餐攝入富含蛋白質多的食物有利於減重，因為蛋白質能夠有效燃燒脂肪，還能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。
同時蛋白質還可以刺激腸道激素的分泌，增加飽腹感，這樣就能有效避免由於不經意吃下太多高熱食物而導致肥胖。
規律吃三餐
很多人所理解的減肥就是減少食物的攝入量，其實，減肥是通過身體的代謝來燃燒掉多餘脂肪的過程。代謝的速度越快，脂肪消耗的就越多，身材也就越好。而代謝需要能量，這些能量就是由日常飲食來提供的。
因此想要快速代謝就要合理的給身體補充能源，是一定要按時吃飯的。因此為了保證身體快速的代謝，一定要保證三餐規律飲食。雖然攝入的食物是有一定的熱量，但是這部分熱量並不會造成脂肪的堆積，還有提高脂肪燃燒率的作用。
另外三餐規律飲食還能及時緩解飢餓感，有防止飲食過量和暴飲暴食的作用。同樣有提高減肥成功率和保持身材的作用。要注意的是，這裡介紹的三餐飲食是指營養均衡且適量的飲食。
吃足量的肉類
說到肉大家總會想到油膩和熱量，所以很多人覺得肉是減肥的頭號天敵，但其實肉也是高蛋白質食物。而蛋白質就是有助於燃脂和減肥的食物，攝入足量的蛋白質既可以增肌減脂還能提高身體的代謝，不僅能減肥瘦身還可以變得易瘦。
因此在減肥時不要不敢吃肉，而是要吃足量的肉，最好選擇吃不含任何肥肉的精製瘦肉，例如精牛肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。
當你真正養成一個良好的生活習慣的時候，你的飲食、作息等都會被改變，久而久之你就離減肥成功不會太遙遠了，一切都貴在堅持！
下一期藍豆豆老師的V1518014807將告訴你：年底，快過年了，怎樣快速瘦下來，打造美麗完美身型!!關注本號後期更精彩。減肥了很多次，瘦不了，減不下，在菜單欄回復【豆豆】可以添加藍豆豆，獲得專業的減脂建議！讓你一天瘦一斤。
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