接著上一次推送的話題，快手早餐。
雞蛋是我非常鍾愛的一種食材，百變啊，好搭配啊，有營養啊，無論怎麼做都好吃~所以家人每天一個雞蛋是雷打不動的。關於雞蛋的攝入量其實不用過於糾結，一天之內蛋白質總的攝入量達到標準左右即可，雞蛋吃多了其他的蛋白質（肉類、豆製品類等）就少吃點。
這次的早餐提供碳水化合物的是全麥吐司&芋頭&馬蹄粉、提供蛋白質是雞蛋&馬蹄羹裡的肉沫，提供膳食纖維、礦物質、維生素的則是綠蔬、水果、香菇，達到基本的均衡搭配。
先看看吐司卷的用料吧，做法非常快手，我邊拍視頻邊做大概就是15分鐘。
吐司我用的是全麥吐司，白吐司升糖太快了。
下面視頻為這套早餐的做法，圖片都很渣，是不是和以前精美的圖片食譜風格大相逕庭，其實每次編輯食譜無論是視頻 還是圖片都要花費很多時間，所以我又開始壓縮我的睡眠時間了，然後我又開始發胖了。。。bulabula。。。。吐點小槽
請在wifi環境下觀看，其實4G也花不了多少流量，你們隨意哈。時長1分33秒
下面說說蔬菜馬蹄羹，荔浦芋頭煮的非常軟糯，加入青菜及增添了色彩也提高了膳食纖維和維生素的攝入，不用太多的調味品，少許鹽。這道餐點口感淡淡的，可以吃到天然的馬蹄粉清香，用馬蹄粉增稠也使得湯羹口感滑滑的。
沒有拍馬蹄羹的過程，實際做起來也是很簡單的看文字應該沒有問題。
這一餐小朋友吃的好high，光碟的很速度哦。
編輯完這篇文章，已經夜裡1點半了，我就不加廣告了，總之【芒果媽媽健康食坊】的倉庫就是我家的食材庫，我們自己吃的用的東西才會上架，我文筆不好你們意會下哈~