常年不運動的人容易肥胖，特別是腹部，胸部，以及臀部的贅肉增加很明顯。無論男女老少擁有大肚腩，肚子堆積過多脂肪會給身體增加許多健康負擔，疾病發病率也會大幅增加。對於減肚子這個問題，很朋友們對減掉肚子認知不夠。
自己的減肚子訓練計劃只是每天多少個仰臥起坐，仰臥起坐只是單純的腹部肌肉鍛鍊，可以增加腹部力量，增強腹部肌肉。但是單純的力量訓練燃脂效果是很慢的，堅持一段時間鍛鍊後，效果差你就會沒有信心再堅持下去了。
只想瘦肚子或者身體其他部位，這本身就不科學。仰臥起坐對於減去肚子部位多餘的脂肪是有一定的作用的，但是想達到完美而理想的減肥效果是不大可能的。減脂肪就要全身運動起來全身的脂肪才會減少。
減肚子和減肥一樣能量消耗及人體活動時消耗體內能量。站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10餘倍。想減掉肚子我們需要從飲食，作息和日常生活習慣上做調整，不然當你大量運動燃脂脂肪瘦來後，也會因為沒有休息好、飲食油膩、日常工作上班一坐就是一天這些壞習慣重新把脂肪囤積回來。
天氣漸漸炎熱起來了，想減掉自己大肚腩，現在就開始行動吧！下面為大家分享一組高效燃脂訓練，比天天100個仰臥起坐更燃脂脂肪練腹，幫你快速減掉腹部多餘脂肪！建議每周鍛鍊3-5次。
動作一：40秒一組 3組 每組間隔休息20-30秒
動作二：40秒一組 3組 每組間隔休息20-30秒
動作三：40秒一組 3組 每組間隔休息20-30秒
動作四：40秒一組 3組 每組間隔休息20-30秒
動作五：40秒一組 3組 每組間隔休息20-30秒
動作六：40秒一組 3組 每組間隔休息20-30秒
注飲食作息也調整哦，堅持4周你就能明顯看到身體腹部脂肪減少。