很多人都覺得最近這幾年自己的身材嚴重的走樣，擁有著大肚腩，水桶腰大粗腿，不知道為什麼自己的身材會變成這樣。小編覺得發胖的主要原因就是由於生活當中一些惡習導致的，也就是因為這些惡習的存在，導致身體當中的熱量特別高，脂肪不斷的堆積，所以想要有效的降下體重，一定要戒掉這些壞習慣。
1、不喜歡喝水
水是人體新陳代謝最重要的物質，如果不喜歡喝水的話，那麼人體的新陳代謝循環相對來說比較差，會出現便秘的現象，也會出現發胖的現象。所以每一個人每天都應該保證喝掉充足的水分，這樣才能夠有效的避免身體，因為缺乏水分而導致便秘的問題。
2、三餐不定時
這也是日常生活當中經常都存在的一種惡習，很多上班族由於一天工作特別繁忙，早晨沒有時間吃早餐，中午對付吃一口，只有晚飯才是最重要的。這是一種不良的生活習慣，很容易出現腸胃疾病，身體沒有規律，飲食會導致熱量囤積在體內。
3、不喜歡運動
有很多人在平時根本就不喜歡運動，每天下班之後都想坐在那裡休息一段時間，完全不想動，要知道這樣的做法也是錯誤的。不喜歡運動的話很有可能會導致自己身體的健康受到嚴重的影響，因此我們在平時可以適當的進行體育鍛鍊。
如果大家平時工作比較忙，沒時間去健身房，就可以嘗試下高效燃脂普拉提運動。這項運動不僅燃脂的效果很好，我們在家也能練習。
下面小編給大家推薦幾個比較簡單易學的動作。
動作一、站姿提伸
這種運動方式相對來說比較簡便，幾乎每一個小夥伴都會，只要踩住拉力器，然後利用手臂的力量不斷地往上提升拉力器就可以了。
動作二、卷腹運動
這種運動方式也是比較簡單的，在運動的時候可以通過腹部用力來將雙腿抬起，這樣的運動方式能夠讓腹部脂肪有效的消除，同時也能夠有效地鍛鍊臀部。
動作三、仰臥拉伸
其實仰臥拉伸和我們平時做仰臥起坐是特別相似的，只是藉助拉力器的作用，在做仰臥起坐的時候更輕鬆雙腳踩出拉力器，然後再利用手部力量提拉拉力器做仰臥起坐。
以上這幾個運動方式都是比較簡單的，然而這些運動方式也特別的有效，能夠讓體重不斷的下降，但是需要藉助一款拉力器，小編給大家分享一款比較優質的拉力器吧。
這一款拉力器做了全新的升級，擁有著較多的特點：
1、腳踏採用高密度nbr材質，防滑又耐磨又很實用
2、手柄加厚泡沫處理，在運動時能夠快速的吸收手汗
3、拉繩採用4管乳膠管材質，彈力大，久拉都不會變形
活動特惠：49.9元
結語：其實想要有效的減肥也是比較簡單的，只要我們能夠保持良好的生活習慣，並且將生活當中的惡習完全都改掉，保證合理的飲食，合理的運動，就能夠有效的瘦身了，可能僅僅需要一個月的時間，就能夠讓我們多餘的贅肉完全消除。