對於女人來說，不管是從生理還是心理方面來看，更年期都是一道坎。一般從45歲左右開始，在以後的10到15年年，由於身體漸漸不再分泌雌激素，很多女性月經周期變得非常紊亂，經期延長，經量減少，最後絕經，也有的開始是經量突然增多，之後減少，最後絕經，極個別的女性會出現月經突然停止。
想要補充雌性激素可以多喝一些黑豆漿，豆漿中植物蛋白的含量高，可以補充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆漿，可調節內分泌、延緩衰老，對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。
野生葛根粉其實也就是我們常說的葛粉，野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生。葛根異黃酮具有較高的植物雌激素，堅持吃可激活卵巢活力，使皮膚光滑細嫩。
對於養生，不得不說紅棗枸杞等食物對於人體的肝臟方面都有著非常不錯的滋養，而且還會促進人體的新陳代謝，讓你每天都可以排毒更加美麗。養氣血的重要性是每個人都知道的，而且滋補的腎臟更是對女人的手腳冰涼有很大的益處，讓你不再被寒氣入體加劇宮寒。
女性更年期的時候,非常容易缺乏各種各樣的營養元素。椰棗的營養價值非常高,還可以幫助我們補血。經常吃些棗,不但可以防止貧血現象,還對卵巢有很好的保護作用。因此,更年期的女性應該多吃些棗,可以有效的保護自己的卵巢。
現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。常吃能滋陰養膚，補充氣血，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素。
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