女人「更年期提前」，3種食物多吃，補充雌激素，越吃越年輕！
更年期是婦女從生育期過渡向老年期的一個時段，這是每個女性都會經歷的時期，但是令很多患者疑惑的是更年期為什麼會提前呢，嚴重還會出現更年期綜合症，女性的更年期提前都是哪些原因形成的呢
更年期提前的原因
一、年輕時頻繁人流。
人流會對女性內分泌變化造成影響。從懷孕到生育，體內的各個系統都會發生很多微妙的變化，十月懷胎機體對此早已做好充足的準備工作。而人為地中止妊娠，體內的內分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。反覆多次人流，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退。
二、忙碌事業。
現在，生活節奏過快、壓力過大、精神緊張，是導致白領女性更年期提前的又一主要原因。特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業，不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象。因為長期持續不斷的身心付出，使白領女性不堪重負，身心俱疲。
加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩，精神壓力也相對較大，一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對生活品質的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。
三、盲目追求「骨感」。
女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外，平時熱衷於減肥的女性，絕經都較早。臨床上三四十歲的女性因追求「骨感」而使更年期提前的病例並不少見。這是因為女性體內保持足夠多的脂肪，月經周期才能正常。
更年期症候群的危害：
一、性慾減退：陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
二、植物神經功能絮亂：頭暈目眩，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感。
三、血管功能失調：更年期症候群的危害比較典型的表現為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發生幾次或幾十次，並多在夜間發作，甚至出現發悶、氣短等症狀。
四、骨質疏鬆：骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50mg鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
下面我們就來看看吃是食物好
小米
小米粥營養豐富，是所有穀物當中胺基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。澱粉可以有效促進胰島素的分泌，通過這種做法來提高人腦中色氨酸的數量。從中醫專業角度看，小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。
小米雪耳粥
做法
1、把雪耳泡開後去蒂
2、紅棗泡開去蒂
3、小米洗淨後加入泡開的雪耳,紅棗放入電鍋外鍋約3大杯水燉煮至個人喜好濃稠即可
蓮子
蓮子和大棗一樣都具有安神養心的作用，更年期女性可以多喝點蓮子粥。蓮子還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子同時也可以緩解這種症狀。
銀耳蓮子糖水
做法
1.銀耳：10克， 蓮子：20顆 冰糖：60克(可根據各人的口味添減分量)
2.把銀耳放在清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊，和蓮子，冰糖一起放到鍋裡，加水適量，
3.大火煮開後，改用文火再煮半個小時.即可熄火.
百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。
百合南瓜粥
做法
1.糯米用攪拌機打成粉末。南瓜洗淨去皮切小塊。鮮百合洗淨掰成一片片。將糯米粉和南瓜塊放入鍋中，加水煮滾後慢火熬成蓉狀。
2.加百合和冰糖在熬煮一會即可。最後加入少許黑芝麻點綴增香。
禁忌事項
1、忌睡前說話。俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
2、忌仰面而睡：睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。