喝蘋果汁能減肥嗎

核心提示：有一部分正在減肥的人會不加節制的飲用果汁，利用果汁增加飽腹感，目的是為了降低對其他高熱量食物的攝入，從而有利於抑制脂肪囤積，從一定程度上能控制體重，管理身材。其實這種做法也備受質疑，喝蘋果汁能減肥嗎？

有一部分正在減肥的人會不加節制的飲用果汁，利用果汁增加飽腹感，目的是為了降低對其他高熱量食物的攝入，從而有利於抑制脂肪囤積，從一定程度上能控制體重，管理身材。其實這種做法也備受質疑，喝蘋果汁能減肥嗎？

蘋果是日常生活中最常見的水果之一，幾乎大多數人都能接受蘋果的味道，甚至有人喜歡吃蘋果，吃蘋果對身體真的有很大好處，不是有句諺語叫：每天一蘋果疾病遠離我！似乎好像這句話很有道理，因為蘋果中含有我們身體所需要的各種營養，而且蘋果中含有果膠，它能刺激我們腸道蠕動加快體內毒素排出。當體內垃圾減少，對減肥也有重要作用，甚至還能起到美容護膚的功效。吃蘋果有這麼多好處，那么喝蘋果汁能減肥嗎？

發現了蘋果的優點，也覺得蘋果汁應該不會差到哪裡去，不過，想要利用蘋果汁達到減肥效果，需要喝對方法，只有喝對了才有效。仔細核算每一杯蘋果汁中的熱量，才能對減肥起到重要價值，任何水果汁，蔬菜汁，對減肥都有幫助，能干擾這種減肥效果大小的重要因素在於，每一杯果汁含有的總熱量是多少？如果每天只飲用一個蘋果的蘋果汁，那麼熱量不會超標，若每天三餐都以蘋果汁代替,即使是蘋果汁，也會出現熱量超標的問題，再加上在榨蘋果汁後絕對不能加入任何糖類添加劑，否則會增加蘋果汁的熱量的，減肥也會有巨大的影響。

關於喝蘋果汁能減肥嗎？完全看如何用單純的每天來一杯蘋果汁，不太影響減肥計劃，而且還能為身體提供各種營養，補充水分。在減肥期間除了能喝蘋果汁，其他低糖分的水果也是可以榨汁飲用的，比如獼猴桃汁，火龍果汁，香蕉酸奶昔……，保證選擇水果屬於低糖類即可。總之在減肥計劃中，可以將果汁加入到減肥的菜單中種類儘可能多樣化，唯一的要求就是控制熱量。