​產後坐月子,不用大魚大肉撐場面的月子餐,也是有靈魂的!

2021-02-27 育兒兒


很多時候月子裡產後媽媽的身體極其虛弱，這時候就很需要吃些好吃的、營養的月子餐補充能量，讓自己迅速恢復，一般而言大家想到的就是大魚大肉，總覺得這些滋補功能才算強大，其實生產完，產婦身體虛弱，腸胃更是，這時候不適宜一上來就大補，特別是前幾天，身體吃不消不說，還很容易堵奶。一般適宜在產後2-4周循序漸進地補。這期間也有問題，會有產婦覺得月子裡吃太多肉食比較膩歪，影響食慾，其實食材完全不用這樣單調，不用大魚大肉撐場面的月子餐，也是有靈魂的，不信的話，我就用下面這10張圖告訴你。                                                                                            

月子餐1：鯽魚豆腐湯，喝湯吃肉不長胖，還催奶；絲瓜釀肉，新穎的吃法，看著就有食慾；                                                                                        再來盤炒莧菜，清新的口感難以拒絕。                                                     

月子餐2：絲瓜菌菇湯，絲瓜絡是催奶的，本身也有股香甜，配合著營養的菌菇吃，別樣的滋補；胡蘿蔔炒木耳，補血又明目；香菇盅，就是這麼靜悄悄地給你把營養給補充了。                                                                           

月子餐3：煮玉米+炒西蘭花+蒸鱸魚，月子餐裡自然是少不了魚的了，但是總不能光知道吃燉鯽魚吧，清蒸一下，很鮮美的呢                                     上面再配上紅紅的甜椒絲，滿足一下不能吃辣椒的心理。                             

月子餐4：西紅柿燉排骨+蒜苗小炒肉+炒生菜+煮河蝦

月子餐5：清燉大骨湯+家常燉豆腐+木耳炒肉+小白菜炒豆乾

月子餐6：炒莧菜+甜椒絲炒茄子+催奶的花生米燉豬腳

月子餐7：紅棗燉豆腐+炒山藥+鵪鶉蛋+香菇釀肉+炒上海青

月子餐8：鮮肉丸子木耳湯+炒豆角+甜椒絲蒸魚

月子餐9：木瓜燉牛肉+小瓜炒雞蛋+肉末香菇燒油菜

月子餐10：西蘭花拌肉+炒小青菜

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