你平時曬太陽嗎？很多人擔心被曬黑，總是喜歡打著傘或躲在樹蔭下。一年到頭也曬不了幾次太陽。但是萬萬沒想到，曬個太陽的好處這麼多！
2002年發表在《柳葉刀》的一項研究顯示，光照會增加大腦內血清素的周轉率。而血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。這項研究涉及了101名18-79歲的健康男性。
或許，這也解釋了為什麼醫生總是建議抑鬱症患者多出去曬曬太陽。
俗話說，「陽光是個寶，曬曬身體好」。陽光不僅是維生素D「活化劑」，也是天然「保健藥」之一。曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液循環，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。
除了這些，陽光還有很多你沒注意到的功效：
1、預防近視。2、血管更健康。3、延長壽命。4、降低癌症風險。5、提升激素水平。6、少得抑鬱症。7、減少感冒。8、增強免疫力。
不過，
曬太陽也有不少學問，
曬以下三個部位不僅讓人感到最舒服，
還能維護健康。
一是曬後背，脾胃和。前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
二是曬雙腿，不抽筋。「老寒腿」應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。「尤其是有風溼性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
三是曬頭頂，補鈣生發。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
四是上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。
五是直接曬太陽。千萬不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
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