抗衰老皮膚護理：幫助避免皮膚過早衰老的10條提示

皮膚是活組織。它要定期的護理和注意，以保持光滑，緊實和充滿活力。有些衰老跡象是不可避免的，但是您可以做很多事情來影響皮膚的衰老速度。您每天做出的健康和生活方式決定會嚴重影響您的皮膚年齡增長速度。做出不健康的選擇會導致皮膚過早老化。

這裡有10條生活方式提示，可幫助您避免皮膚過早老化。

不吸菸：無論您吸菸還是與吸菸者共度時光，香菸煙霧都會損害皮膚並老化。接觸香菸煙霧會明顯增加皮膚皺紋和乾燥感。香菸煙霧消耗掉體內的維生素C，維生素C是保持皮膚飽滿和溼潤的關鍵成分。

管理陽光照射：太陽的紫外線深入皮膚組織，導致皺紋，乾燥，曬傷，更嚴重的是皮膚癌。在陽光下度過時，請用防曬霜保護自己。建議使用SPF 15或更高的防曬霜。如果您長時間不在戶外或遊泳或運動，請記住要連續重新塗上防曬霜。別忘了雲不會保護您免受紫外線的傷害。即使在陰天，也要保護自己免受陽光照射。不要忘記眼睛，戴太陽眼鏡。長期暴露在陽光下會導致嚴重的健康問題。

與普遍的看法相反，日光浴床不是曬黑的安全方法。日光浴床還會發出紫外線，導致皮膚過早老化。對於「皮膚友好」的棕褐色，請考慮使用自曬黑面霜。

暴露在寒冷的天氣中：如果您生活在涼爽的氣候中，那麼冷風和低溫也會使皮膚乾燥，從而導致皮膚過早老化。如果您在寒冷中冒險，請確保使用優質的保溼霜。

健康飲食：影響我們皮膚健康的重要因素之一是食物的質量和數量。均衡飲食是防止早衰的良好屏障。通過吃水果和蔬菜，尤其是顏色鮮豔的水果和綠葉蔬菜，我們為人體提供了維生素和抗氧化劑，可抵抗皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的分解。膠原蛋白和彈性蛋白有助於保持皮膚緊緻年輕。同樣重要的是要確保您每天喝大量的水。

處理壓力：為減少因壓力引起的皮膚過早老化，請注意壓力水平。壓力和憂慮會導致皺眉，並且隨著時間的流逝，臉上的肌肉實際上會「記住」壓力和憂慮的表情。良好的抗衰老皮膚護理計劃應包括冥想，瑜伽，輕柔運動或其他放鬆技巧。保持壓力可以幫助您看起來年輕。

定期鍛鍊：鍛鍊對肌肉張力和血液循環有積極影響，有助於皮膚健康和更年輕的外觀。定期運動計劃的好處將在您的臉上顯露出來，燦爛的笑容和充沛的精力將幫助您在任何年齡下都顯得年輕。

考慮一下您的護膚產品：隨著年齡的增長，您應該同時使用淺色的化妝品和染髮劑。較淺的顏色將使您的皮膚更加討人喜歡，從而使膚色變白。

還值得考慮使用基於AHA（α羥基酸）的保溼劑和皮膚護理產品。AHA是在水果，甘蔗和牛奶中發現的天然水果酸。隨著皮膚年齡的增長，自然剝落變得更加困難，死皮層堆積。AHA使死皮的頂層更容易脫落，並有助於疏通和清潔毛孔。AHA還可以鬆弛細胞間液，撫平細紋和表面皺紋，並改善皮膚紋理和膚色。

您是否知道您的口紅或唇彩不僅可以幫助您的嘴唇看起來好看，還可以同時保護它們免受陽光照射？選擇唇部產品時，請尋找含有芝麻油和維生素E的口紅或唇彩。

適度飲酒：酒精會擴張皮膚中的小血管並增加皮膚表面附近的血流量，從而導致皮膚老化。隨著時間的流逝，這些血管會損壞和折斷。

保溼：想想您洗過的所有熱水淋浴和浴缸；當然，它們可以清潔您的皮膚，但也會使皮膚乾燥。在衰老過程中，我們的皮膚也會變得更乾燥。當然，對抗乾燥的好方法是保溼。您當地的藥妝店或護膚水療中心出售各種各樣的保溼劑，其中一種適合您的皮膚類型。如果您不確定要買哪個，請向護膚顧問或藥劑師尋求幫助。

獲得充足的睡眠：當我們睡覺時，包括皮膚在內的身體都會充電並為第二天做好準備。花一些時間入睡-每晚至少7到8個小時。