200TTC 全美瑜伽聯盟 Yoga Alliance _ 成為瑜伽老師的必經之路

200TTC 全美瑜伽聯盟 ＆ 臺灣瑜伽師資

培訓團隊

Yoga Teacher Training 

2020 / 10 / 19  ~  11 / 3   平日班2020 / 11 / 23  ~  12 / 18  平日班2020 / 10 / 17  ~  12 / 20  週末班

2020全球疫情爆發後

我們更了解到世界需要瑜珈來創造和平，

讓我們一起來學習瑜伽、發揚瑜伽吧！

In the current troubled times, 

to face the existential challenge posed by COVID. 

It is compassion that unites us.

Compassion is contagious and transmits faster than 

any virus making us stronger.

有生活在異地的外國學生，想讓自己的瑜伽練習更專業、有健身教練想多了瑜伽讓自己有更多的技能，提升教課方式、有剛生完寶寶的全職媽咪，勇敢的踏出為自己活出的那一步、也有正處於對現職工作沒有太多熱忱，想換個方向和職場的成熟女孩～在學習的過程中開始不斷的發現自己，每一位同學都在學習的過程中

YOGA 是連結，也是讓這個世界變得更美好、和諧

但前提是，要先連結自己並且讓自己更好，通過這樣的蛻變才能與世界產生連結。

       TW Yoga Teacher Training is a team combines all professional teachers from 

different fields from Taiwan.

        We committed to achieve the most complete and professional content of 

yoga teacher training course, which is not only focusing on yoga asanas but the 

true yoga spirits base on tradition. 

       We aim to assist each and every trainee to learn and understand more 

specialized knowledge, teaching skills, philosophy of yoga and integrate them 

all in future.

       Since there are numerous ways to gain knowledge, of course there are more 

than one fixed way to utilize your body as well. To inspire the participants into 

learning with more efficiency and proficiency, teachers play a keen role as both 

the inspirer and instr

uctor.

適合人群：

你將探索你的極限，以及專業知識的啟發，並發現你身、心、靈的狀態。

無論你是想要從事瑜珈教學，或是單純有著滿腔熱忱想要學習，

這場培訓都再適合不過了！

        TW Yoga has high expectations for each and every 

YTTC trainees.

 We sincerely hope with what you』ve learnt, acquired and 

experienced here, 

you can one day not only assist but provide guidance to your 

students on all body, 

mind and spiritual aspects.

         In TW Yoga Teacher Training Team, every teacher has his 

or her own 

professions and skills to cultivate and develop 

trainee’s potentials.

瑜伽基礎理論與知識（瑜伽哲學、解剖學、阿育吠陀等）

敏銳的洞悉能力（教學的評估與認知）

更豐富、多樣的教學方法（面對未來學生千種的身體狀況）

掌握課堂教學的技術與方法

調整的技巧提升（如何給予學生正確又有效力的指導）

瑜伽知識理論全方位的提升

其他培訓機構不曾授與的專業知識（運動力學、生物力學等）

成為一位心態正確、並帶給學生正念能量的老師

美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）200小時師國際資培訓認證

What would you get after the yoga teacher training?

Yoga theories and knowledge (including Ayurveda, philosophy,

yoga postures, chanting, anatomy)

The ability to observe and analyze the suitable practice for all kinds

of body.

Creative way of yoga teaching style (your own style)

How to conduct a proper class (sequence and skills)

The art of adjustment (how to adjust in a safe way and different levels)

Positivity to life and to future students

Recommendation after graduation

Yoga Alliance certified 200hrs teacher

培訓師- Crystal Chang張家毓

#阿育吠陀療愈師 #呼吸與冥想 #傳統艾揚格瑜伽 #瑜伽梵唱指導 #頌缽療愈師

"多年前她獨自走上內在心靈的聖地 — 印度，那一刻起，她與印度結下了不解之緣。「

在印度學習、生活的她除了在印度拿取瑜伽師資並持續跟隨印度的老師學習之外

更受到印度傳統文化與哲學的薰陶，在一次機緣下，

偶遇了能讓她感受到靈魂震動的梵唱。

她仔細爬梳生活中的細微紋理，將裡頭點滴的愛與感動匯集成流，

透過她溫暖的唱頌分享給生命中的每一次相遇，讓那份真實的感動潺潺入心，

內在的療愈和安定也就油然而生。

她將梵唱帶給她的感動、瑜伽帶給她的感受，透過練習交融於日常生活，

勇敢探索生活的藝術。

教學上以傳統的印式風格為根本，建立穩定的體位紮根基礎，

了解並認識真正的印度瑜伽所要傳達的訊息，藉由外在的動作，來找到內在的平靜與穩定。

Crystal is originally from Taiwan, currently live in India. 

Although growing up as 

a city girl, she chooses to settle her life in India. And it’s all because

 of 「yoga」.

Crystal is a certified E-RYT 200 teacher and a sing bowl therapist who is 

traveling and teaching around the world. Her teaching style is mainly focus 

on the real yoga spirit---Alignment, which is one of the meanings of yoga.

This alignment idea can be between two parts of the body, 

our body with Mother Nature and also our body and mind. It depends on 

how your yoga practice teaches you.

Crystal’s yoga teachings focus on Iyenger yoga, which is also because of

the alignment. 『』When we are aligned, the energy flows 『’she said.

These years she practices Mahayana Buddhism with many 

Buddhism masters which helps her to deepen the yoga practice

with more awareness. She realized that the true healing and the yoga 

path start from the AWARNESS.

She has been exploring the ancient art of India for years. Last year, she set 

up a healing space in shanghai, mainly sharing the ideas related to singing 

bowls (sound healing), yoga and Buddhism. 

學習認證 & 教學

RYT - 200 HATHA YOGA TEACHER TRAINING, 美國國際瑜伽聯盟認證

Ayurveda Therapist, Ayurskama Ayurveda Institute, 阿育吠陀療愈師

於Iyengar yoga centre, Omkarananda ganga sadan 習練傳統艾揚格瑜伽 

Mantra and Voice Guiding, INDIA 瑜伽梵唱指導

頌缽療愈師資一階、二階 — 謐音境聲音療愈工作室,TAIWAN

Joy of Living 開心禪ㄧ階，臺灣德噶Tergar

Introduction to Buddhism 十日禪修Tushita, Dharlamsala

2016 臺灣-慈悲心靈五日僻靜（2016/07/27-07/31）

2016 臺灣-菩薩願力十二日僻靜（2016/11/23-12/02）

2017 印度-尋訪瑜伽聖城八日僻靜（2017/09/24-10/1）

2018 印度- 遇見印度小拉薩八日僻靜（2018/09/23-09/30）

上海 TW YOGA 擔任全美瑜伽聯盟培訓RYS200 哲學導師  

培訓師- Bao Wang 王寶鬱

#肌肉解剖學 #運動力學 #肌力與核心的建立&鍛鍊 #筋膜與肌肉的連結&放鬆

「瑜伽帶給我改變與感受，幾乎可以說是前所未有的，

這樣的感受好像是你戀上了一種，永遠都不可能捨棄的愛。」

抱著一顆對瑜伽的熱愛及自己內心深處的夙求，

她踏上了印度追尋瑜伽的旅程。在印度的學習中，她將以往的練習記憶拋開，

重新認識瑜伽與生活，完全融入在學習之中，感受到瑜伽和人生並無所區別，

當她在呼吸時，就在瑜伽的生活裡，感受到感官、思想及行為都與瑜伽融合在

一起。

她再次踏上印度求學之旅，並遇見了她的解剖學導師，導師將運動的科學與瑜伽的知識結合在一起，又毫無保留的將此教導給她，開啟了她對解剖學領域更深廣的探索。

她積極全然的投入教學瑜伽的行列，帶著這份熱情，帶著瑜伽，

去各個地方幫助其它需要幫助的人。

Bao is originally from Taiwan, currently living in Shanghai.

She has been teaching yoga for more than 10 years, accumulates 

more than 10000 hours teaching experience.

She is a certified E-RYT 500 yoga teacher and a professional yoga trainer 

from Yoga Alliance. Her teaching style is focus on the connection between 

body and awareness. She teaches her students how to connect both together during the yoga practice. Also, she combines anatomy point of view into her 

teaching, let students know how to control the body effectively and elevate

 the connection level.

Her teaching widely includes basic anatomy, advanced anatomy, 

muscle& muscle mechanics, asana & muscles connect, myofascial muscles 

etc. 

She is continuously learning even after 10 years yoga journey, constantly 

exploring the potential of herself and spread the knowledge with each of

 her students.

教學經歷與經驗（臺北/上海/杭州）

10年以上教學經驗;超過10000小時教學經驗

美國 YMCA體適能教練證照

印度深造考取RYS 200小時瑜珈師資認證

印度深造考取RYS 300小時瑜珈師資認證

E-RYT500 美國國際聯盟高級瑜伽認證 資深培訓講師

全美20小時 熱瑜珈 Taiwan True yoga

Sudhakar workshop (Vanakkam Yoga school 創辦人)

Largue Glaser – Ashtanga workshop

Michelle Chu – Yin Yoga workshop

南印度 South INDIA- Siddhi Yoga- Teacher Training School

臺北 輕適能、水立方、True yoga, Royal yoga等多家瑜伽館教練

上海 『唯瑜伽 WAVE YOGA』、駱伽、橙瑜伽、One Groups等多家瑜伽教練

杭州 『唯瑜伽 WAVE YOGA』 瑜伽老師 / 私人教練

濱江 『香堤瑜伽』駐館瑜伽老師 / 工作坊教師 / 私人教師 / TRX &Workout trainer

上海 TW YOGA STUDIO 創辦人

Workshop & Teacher Training工作坊與師資培訓經驗（上海/杭州/臺北）

臺北 解剖拜日式A,B workshop

臺北 無痛後彎練習 workshop

臺北 筋膜與瑜伽的關係 workshop

臺北 瑜伽老師的進階理論培訓 workshop

臺北 TRX 懸吊式訓練 workshop

杭州 醉瑜伽 擔任全美瑜伽聯盟培訓RYS200 特邀解剖學導師

杭州 雲上瑜伽杭州 擔任全美瑜伽聯盟培訓RYS200 特邀解剖學導師

成都 隱瑜伽 擔任全美瑜伽聯盟培訓RYS200 特邀主講導師

上海 TW YOGA 擔任全美瑜伽聯盟培訓RYS200 主講導師  

日程表

08:00-10:00 晨間練習

10:00-10:30 早餐

10:30-12:30 師資培訓課程

12:30-14:00 午餐

14:00-16:00 師資培訓課程

*每週課程時間表將會有不同的課程內容

適合程度

規律的瑜珈練習者

真心對學習充滿興趣並抱持正面態度

資格證書

美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）200 小時師資培訓認證

YogaAllianceUSA, 創始於1982年, 是世界權威瑜伽培訓機構. 該聯盟召集全美乃至世界權威瑜伽專業人士經過對各標準. 此標淮具有權威性和科學性得到門派紛多的各個瑜伽學院的認可. 

其RYT教練認證被國際瑜伽界認可, 成為瑜伽教學的國際通行證, 持此證書的瑜伽教師可以獲得世界各地瑜伽機構的信任與青睞. 

在缺乏官方認證的中國瑜伽市場, 已被西方國家廣泛採用的

RYT認證是瑜伽界最權威的認證(沒有之一)是每位瑜伽老師值得擁有的選擇.

瑜伽聯盟認證教練是在獲得瑜伽聯盟認證資質的培訓機構完成相應的培訓課程, 

並獲得瑜伽聯盟認證的註冊老師,其名字及相關信息公布於美國瑜伽聯盟的官網。

全美瑜伽瑜珈聯盟官網  https:/www.yogaalliance.org

開課時間

2020/10/19~ 11/3 平日班

2020/11/23~ 12/18 平日班

2020/11/17〜12/20 週末班

上課地址

原動健身
徐匯區田林路1036號科技綠洲三期16號樓1樓101室

9號線合川路站下

課程費用

原價 ¥ 20888 

早鳥價 ¥ 16888 (課程一個月前) 

課程內容與介紹

瑜伽哲學 Yoga Philosophy

The Origin and History of Yoga瑜伽的起源及歷史

Hatha Yoga Pradipika哈達瑜伽經

Yoga Sutras of Patanjali帕坦加利瑜伽經（瑜伽的八支）(eight limbs of yoga)

Ayurveda 阿育吠陀（起源與飲食健康方式）(healthy way of life)

Pranyama呼吸法原理( basic breathing principles)

Mantra chanting梵唱

Mudra/Bandha/ Meditation手印與冥想

瑜伽解剖學 Yoga Anatomy

Basic Anatomy基礎人體解剖學

Advanced Anatomy進階解剖學

Muscle & Brain肌肉與大腦的連結

Kinesiology & Muscle Mechanics運動力學與肌肉力學

Asana & Muscles connect體位法與肌肉位置連結

by the help of props輔具的使用及幫助

Myofascial Muscle筋膜肌肉的放鬆與修復

體位法與呼吸法的應用與調整

Application and Adjustment of ASANA and PRANAYAMA

Pranayama and Bandha呼吸與鎖印

Yoga Sequence practice序列練習

Theme practice主題練習

anatomical plane, advanced asana, prevention and strengthen particular body pa身體各個面、進階體位法、防範與強化部位練習

Chakras and Asana relations脈輪與體位法的關係

Yin Yoga & Healing Yoga practice陰瑜伽&療愈瑜伽的練習與認識

教學方法 Teaching Method

Asana Introduction體位法介紹（名稱，功效，變化式）

Teaching commands practice口令教學（引導與重點）

Observation and Evaluation觀察與評估body symmetry, illness, injury, how to assist（學生的身體對稱關係、疾病、受傷，如何給予協助）

Alternative Asana in various situation體位法替代式練習

Adjustment& Alignment 調整與對齊

Course layout課程編排方式（基礎、進階、主題式串連的序列）basic, advanced, series

How to use props輔具的使用（磚塊、繩子、椅子、抱枕、毛毯等）

(bricks, ropes, chairs, blosters, blankets, etc.)

建議閱讀書單 （其中5,6,7項目為培訓重點課本）

IYENGAR, B.K.S. (2001). Light on Yoga. London: Thorsons.

艾揚格《瑜伽之光》

IYENGAR, B.K.S. (1983). Light on Pranayama: Pranayama Dipika. London: Unwind Paperbacks. 艾揚格《調息之光：瑜伽呼吸修練聖經》

KARAMBELKAR P.V. (2012) Patanjala Yoga Sutras: Sanskrta Sutras with Transliteration, Translation & Commnetary. Kaivalyadhama, Lonavla: O.P. Tiwar    

帕坦迦利瑜伽經

Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asan-Judith Hanson Lasater

筋骨瑜伽圖解聖經

SARASWATI, Swami Satyananda. (1996). Asana Pranayama Mudra Bandha. Munger, Bihar: Yoga Publication Trust.           

印度比哈瑜伽學校功法大全：體位法、養氣法、 身印、鎖印

Four Chapters on Freedom: Commentary on the Yoga Sutras of Patanjali Paperback – August 19, 2013

瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位

The Key Muscles of Yoga- Ray Long

要是有幸找到你喜歡的生活方式，你還得有用氣才能過這種生活。

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