在現在這社會中，有很多人都希望自己瘦下來，不少小夥伴都在減肥的路上，雖然有減肥的想法，但是該減肥方面並沒有取得什麼突破性的進展，每天抱怨減肥實在是太貴辛苦。
其實出現這種情況，很有可能就是因為沒有找到一個適合自己的減肥方式，還有可能就是沒有找到減肥的規律，這才使得減肥這件事情看起來非常的困難。
減肥的期間，若持續堅持這「3步」，或能讓減肥之路事半功倍
第1步：早起一杯溫水
一天之計在於晨，早上剛剛起床的時候，可以說是減肥的最佳時期，有很多小夥伴，在早上起床之後都很忙忙碌碌，即便如此，千萬不要忘記，喝上一杯溫開水，不僅可以溫暖我們整個胃部，也能夠促進身體的新陳代謝，排出多餘的毒素和垃圾，對於減脂來說還能夠增強一定的飽腹感，減少熱量的攝入。
第2步：要吃早餐
在減肥期間，有很多小夥伴，都會放棄吃早飯，一頓營養豐富的早餐，對於減肥成功也是非常重要的，我們會在早上吃上一頓營養豐富的早餐，不僅能夠增強自身的新陳代謝，還能夠讓上午工作的時候擁有非常好的狀態，對於那一些正處於減肥期間的小夥伴來說，千萬不能夠盲目戒掉早餐。
第3步：適量運動
而在減肥期間進行運動也能夠增加燃脂的速度。這個時候，大家就可以選擇一項自己喜愛的運動，並且堅持下來，這樣會對自己的減肥又很大的幫助。
不過現在天氣寒冷到加上室外可能會有霧霾出現，所以有很多小夥伴以此為藉口逃脫運動。為了解決這個問題，小編就幫大家尋找到了一項運動，這項運動可以在室內進行。
它的名字叫做普拉提運動，經常練習普拉提可以幫助我們甩掉脂肪，塑造完美曲線。並且這項運動還受到了很多健身達人的歡迎，正是由於他不限時間不限地點，非常容易上手，所以非常適合經常久坐辦公室的上班族。
為了使大家更好的能夠了解普拉提運動，感受普拉提所帶來的魅力，小編就教大家幾個入門級的普拉提運動，大家可以一起著看一看。
動作一：坐姿提拉
這個動作算是普拉提運動當中最簡單的一個動作了，特別適合任何一個年齡段的人們來練習，需要我們坐在椅子上，腳踩拉力器的腳大部位，用手臂來拉伸拉力器。堅持一段時間可以幫你甩掉手臂上的贅肉，也可以優化整個背部，讓你的背部變得越來越薄。建議每天做3組，每組保持15次。
動作二：仰臥拉伸
這一個動作需要我們平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，藉助於拉力器的作用來拉伸，相當於做仰臥起坐，但是相對來說更加輕鬆一些。堅持一段時間，可以幫你鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。建議每天做3組，每組保持20次。
動作三：仰臥舉腿
這一個動作同樣也是需要平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高大腿，將大腿瑜伽墊大約呈90度角。堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。建議每天做3組，每組保持15次。
以上這些普拉提動作，需要藉助瑜伽墊和拉力器。選擇拉力器是一件非常繁瑣的事情，為了解決這個問題，小編給大家帶來了一款品質更優的拉力器。
這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的。它在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，而且超厚的泡棉材質，更貼合人性化。高密度的NBR設計，安全係數更高。腳踏處採用螺紋設計，防滑穩定。
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減肥的時候，要首先找到了適合自己的減肥方式，然後需要有足夠的毅力堅持下去，只要能夠做到堅持，在不久的將來，好身材也會來到自己身上。