很多人有了孩子之後，都會發出一句感慨，那就是「小孩的臉簡直就是六月的天啊」。確實，大多數的孩子都會比較善變，可能上一秒他們還在抱著玩具玩耍，下一秒就傷心欲絕，大哭大鬧。
雖然孩子們的行為看起來很難以理解，但是生活當中，就連家長都很難控制住自己的情緒，更何況是孩子呢？
孩子們之所以會頻繁情緒崩潰，那是因為他們不知道該怎樣面對自己的情緒，更別說控制情緒了。而家長要做的就是提高孩子的「情緒自控力」，讓孩子學會畫出屬於自己的「情緒地圖」。
「情緒地圖」的概念以及作用
「情緒地圖」的概念：有人做過這樣的一個實驗，面對外界刺激的時候，人的身體總是會率先做出反應，之後身體裡的各個系統才會受到影響，做好充足的準備來應對之後的刺激。
所謂的「情緒地圖」就是基於這個研究，將人體各個部位對不同感情的敏感程度整理了出來，並且描繪成了一個地圖。
「情緒地圖」的作用：情緒是看不見的，但是通過這個地圖，大家能找尋到情緒變化的一些規律。
對於每個人來說，擁有能夠掌握情緒的能力是非常重要的，假如一個人沒辦法控制自己的情緒，那麼他就會被消極情緒所打敗。
當一個人能繪製出自己的「情緒地圖」，就意味著他已經足夠了解自己的情緒，並且能夠掌握其中的基本規律。
「情緒自控力」有多重要？
我們每個人時時刻刻都會產生不一樣的情緒，這些情緒沒有好壞之分，能決定最終結果的是我們每個人處理情緒的方式。
很多人都不知道，想要獲得成功，最起碼要做到的就是掌控自己的情緒，當你能成為情緒的主人時，才能讓自己變得更優秀。
因為那些不能控制自己情緒的孩子，只要受到一點刺激就可能會情緒崩潰，有些人還會患上社交恐懼症，完全不敢跟別人交朋友。
這樣的孩子無論是在校園還是社會當中，都不會被歡迎，更別說獲得成功了。
而且家長們應該知道，情緒還會影響到孩子的身體狀況，那些不會控制情緒的孩子，通常都體弱多病。
這是因為孩子們不懂得將那些負面情緒消化掉，只知道將這些情緒積累起來，時間長了，身體自然會出現問題。
家長們不要覺得孩子的情緒反覆無常是很正常的，這個時候家長要警惕起來，幫助孩子提高情緒自控力，這樣才能保證孩子可以健康成長。
怎樣讓孩子畫出「情緒地圖」？
第一步：家長要嘗試著畫出自己的「情緒地圖」。
當家長接觸了一種新的教育方式時，要先保證自己足夠理解這個方式，才可以應用在孩子身上。
想要畫出一幅「情緒地圖」，家長就需要記錄一下自己的情緒變化，當自己情緒失控的時候，家長要將各個細節作用記錄下來。
接著，家長要整理出自己情緒失控的時候，身體各個部位的感受，比如說哪裡特別不舒服。
最後，家長要將情緒崩潰之後引發的後果記錄下來，這樣整個過程就逐漸完善，家長就可以從中找到那些加劇自己情緒失控的點，並且加以調節。
第二步：讓孩子畫出自己的「情緒地圖」。
上述的方法對孩子來說是比較複雜的，所以在引導孩子畫地圖的時候，家長要改變一下方法。首先，要讓孩子整理出那些會讓自己不開心的事情，或者說別人的哪些行為會讓他覺得很反感。
接著，家長可以讓孩子回顧一下自己當時的情緒變化，比如說一開始只是有一點不開心，後來就演變成了生氣。
這樣家長就能發現孩子的心態是在哪個環節上發生了變化，就能找到相應的解決辦法。
第三步：讓「情緒地圖」物盡其用。
當家長和孩子都擁有一副地圖的時候，再想解決彼此的問題就變得簡單了起來，因為這樣雙方都能了解自己情緒變化的過程。
只要在情緒還沒爆發之前學會調節自己的心態，這樣就能避免負面情緒達到最高點，從而導致情緒崩潰。
無論是家長還是孩子，只要想控制好自己的情緒，那麼就要先了解情緒到底是什麼，以及情緒的變化規律，這樣才能從中找到突破點，快速讓自己變成情緒的主人。