網課「轟炸」,護眼還靠魚肝油、豬肝?你OUT啦!

2020-12-23 澎湃新聞

網課「轟炸」，護眼還靠魚肝油、豬肝？你OUT啦！

2020-03-16 18:26 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

疫情當前

停學不停課

各地學校採用網上授課的方式

同學們接觸電子產品的時間增長同時

也增加了對眼睛的傷害

你是否時常感覺眼睛乾澀，模糊不清？

雙眼疲勞，呆滯無神？

別擔心！

小編為大家送上護眼攻略↓

這些護眼方式未必靠譜

提起護眼，你會想起哪些方式呢？

是手機的護眼模式還是綠色的電子屏幕

亦或是豬肝明目、吃魚眼睛補眼睛

那我們就一起來看看

這些護眼方式是否靠譜?

×01 給手機電腦換上綠色壁紙

▲▲▲

大家覺得綠色可以護眼，無非是因為眺望窗外的綠色植物時會覺得眼睛很放鬆。但其實，讓眼部放鬆的並不是窗外的「綠色」，而是「窗外」。

因此，只要眼睛還是盯著電子屏幕，周圍全是綠色也不管用，也並沒有科學依據證實「綠色護眼」。

×02 手機護眼模式

▲▲▲

目前手機的護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那麼刺眼。但是藍光對於眼睛的傷害目前並沒有定論，所以護眼模式未必可以「護眼」。

手機護眼模式一般亮度較低，如果在白天或強光下使用，為了看清屏幕上的內容，反而更費眼。同時，也不能因為開了護眼模式增長使用電子產品的時間。

×03 豬肝、枸杞明目

▲▲▲

「豬肝明目」的說法是因為豬肝富含維A，有助於預防因缺乏維生素 A 患上乾眼症和夜盲症。但是吃豬肝並不能緩解視疲勞，更別說改善近視了。

魚眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的維生素 A 及 DHA，所謂「吃什麼補什麼」，只是個心理安慰。

枸杞中含有有益視力的葉黃素，但含量甚少，所以想要通過吃枸杞來改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

網課護眼6要訣

01 選擇屏幕儘量大的電子產品

選擇電子產品時屏幕的大小很重要，有條件的情況下儘量選擇屏幕較大的電子產品。建議優先順序為：投影儀、電視、電腦、平板電腦，最後為手機。

最好選擇將課程投影到大屏幕或連接到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大於3米的距離觀看，避免近距離用眼。

02 調節電腦位置

使用電腦時，眼睛與電腦屏幕距離保持在半米左右，電腦屏幕略傾斜，電腦的中心點在眼睛下方15cm左右。

如果是小字體可以適當調大字體，不用眯眼就能看清。屏幕亮度以不刺眼、不費力能看清為宜。姿勢以端坐為好，儘量不要躺、臥、趴著看電子屏幕。

03 牢記「20：20：20」口訣

20:20:20 法則是一個非常簡單好記的用眼法則，可以有效緩解用眼疲勞。

具體怎麼用呢？記住：每近距離閱讀或看電腦 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方看 20 秒。

04 多眨眼

長時間盯著屏幕看，大家經常會因為過於專注而忘記眨眼。

長時間不眨眼，容易引起眼睛乾澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發乾眼症等問題。在使用手機、電腦時，儘量有意識地提醒自己多眨眼，要保證每分鐘眨眼12～16次。

05 熱敷

熱敷是緩解眼睛乾澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。

這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液循環，減少乾眼等不適的發生。上完網課用熱毛巾敷眼放鬆一下吧~

06 遵醫囑滴合適的眼藥水

覺得眼睛不舒服，要先針對性地檢查一下眼睛，根據醫囑使用對症的藥品，避免錯誤使用，延誤病情。

除了這六種護眼方式，我們在家也要注意鍛鍊；養成良好的作息規律，保證充足的睡眠；不要挑食，均衡營養，多吃水果和蔬菜。

同時，在疫情期間，要加強自我防護，勤洗手、不要揉眼睛。出門或取快遞後等一定要洗手，不揉眼睛可以降低病毒從眼睛進入人體的可能。

上網課的你，眼睛還好嗎？

圖文 / 網絡

原標題：《網課「轟炸」，護眼還靠魚肝油、豬肝？你OUT啦！》

特別聲明

本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

評論（）

相關焦點

  • 今日護眼食譜——胡蘿蔔炒豬肝
    今日護眼食譜——胡蘿蔔炒豬肝胡蘿蔔的功效1.益肝明目: 胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症;
  • 網課盛行,彩電行業掀起「護眼」風暴
    作為重要的家庭顯示終端，彩電在「護眼」技術上做起了文章。 網課激活「護眼」需求 網課大行其道，學生眼部健康成家長「心病」。 隨著人們對屏幕健康護眼的話題越來越關注，中國電子視像行業協會顯示與視覺健康創新分會發布了《視覺健康十條》。
  • 疫情期間天天在家上網課,如何保護孩子視力?
    「第一天上網課手忙腳亂，直播間渠道不同，課程安排不同，剛進入直播間課程就結束了...你在上數學課，你的同學在上語文課...永遠都不在一個頻道上」「忙不過來了，兩個神獸上課時間還得錯開，還得不停充電......」
  • 對眼睛最好的3種食物,你一定得知道!比豬肝還補眼睛
    都說治療眼睛，就是要靠豬肝，吃豬肝到底護眼嗎？有沒有比豬肝更補血的呢？眼睛最喜歡的食物是哪些呢？今天「國醫大師健康」給你最好、最全的答案，眼睛最喜歡的食物趕緊看看吧！
  • 護眼別總吃豬肝,它才是真正「明目高手」,用眼過多一定要多吃
    以至於現在很多人都已經戴上了眼鏡，為了避免用眼過度，我們要做好護眼措施。護眼別總吃豬肝，它才是真正「明目高手」，用眼過多一定要多吃。豬肝大家普遍都知道的護眼食材，其實還有一種食材才是明目高手，平時可以多吃，今天教大家怎麼把它做成一道美味的早餐。早餐吃一點一整天保護眼睛。
  • 濫用眼藥水已成護眼誤區,漢方視康等品牌普及科學護眼任重道遠
    據廣州一家三甲醫院的眼科醫生介紹,眼藥水中的防腐劑也是對眼睛有害的成分。一般滴眼液由於反覆多次使用均需要添加防腐劑,很多防腐劑對眼表都有一定程度傷害,防腐劑如果符合國家標準、且短期使用是不會造成永久損傷的,但如果長期使用,動不動就靠「下藥」來緩解眼睛疲勞無異於殺雞取卵。
  • 上完網課要注意護眼!眼部營養葉黃素哪個牌子好?
    學生不僅用眼過程需要注意護眼，還要注意補充護眼營養。那麼學生應該怎麼護眼和補充眼部營養好呢?　　 　　一、護眼方法　　1 保持正確的姿勢　　用眼的姿勢會影響到用眼的強度，也就會影響到眼睛的疲勞狀況。對著電子產品、書本等物品，並專注於此的時候，需要保持較遠的距離。
  • 團購 | 京東方護眼畫屏升級啦!
    另外，對於護眼這件事來說，除了一塊好屏幕外，還可以通過運動、按摩、熱敷眼貼等方式緩減視疲勞，提高自身調節能力。落落前幾天剛換眼鏡，一隻沒變化，一隻略漲50度，一年半了，漲幅也在預期內，稍有欣慰。上空中課堂網課實拍：從前到後依次是iPad、畫屏、電視。明明有顏值，偏偏靠才華。
  • 「雙語彙」Zoombombing/Zoom轟炸
    不過，最近在視頻會議平臺Zoom的一些網課和會議現場出現了不速之客，他們突然衝入網絡直播間高喊不當言論（spew hateful language），或是直接上傳色情圖片（pornographic images），給會議參與者，特別是青少年帶來極大困擾。
  • 中學生護眼食譜推薦
    維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。 　　維生素C：含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
  • 網課數月,你的眼鏡片厚了麼?
    針對網課對眼睛的影響，本報調查了省內高校上網課的200餘名大學生，其中，六成學生反映影響較大，近視程度增加。三成學生表示，長期盯著屏幕上網課對眼睛有輕微影響，但可自我調節。只有3%的同學認為沒有任何影響。調查發現，很多高校學生想了各種辦法來保護眼睛。
  • 對眼睛最好的3種食物,你一定得知道!比豬肝還補眼睛!
    說著就低著頭邁進了門檻，往往我母親就會接上一句：「是因為你長的高了，俺這門容不下你。」不知是表揚，還是批評，總會引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進門時不低頭，必然就會碰著頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑？記得前些年我到石林、桂林遊覽時，遇到了一個個美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時候。
  • 一文教你分清「魚油」和「魚肝油」
    魚油、魚肝油傻傻分不清？很多人把魚油和魚肝油混為一談，其實它們的來源、營養成分完全不同，保健功效也存在明顯差異。如果誤將魚肝油當魚油來食用，一旦攝取過量，則會有中毒的風險。魚油，顧名思義是從魚的體脂肪中萃取出的油脂，含有豐富的Omega-3多不飽和脂肪酸。
  • 網課上多了,如何保護眼睛?蓮都這所小學的做法不錯
    復學返校的腳步開始邁進，網課學習模式也漸進尾聲。　　近兩個月的網課、「放養」模式，你家的孩子近視程度加深了嗎？　　蓮都區蓮都小學為了讓同學們在網課學習之餘提高保護視力的意識，掌握科學用眼護眼方法，認識到保護眼晴的重要性，好好保護自己的「心靈之窗」，謹防疫後「小眼鏡」增多，開展了一系列行之有效的護眼活動。
  • 護眼好食譜|寒假學習眼睛累,快給孩子喝這5款粥,美味+護眼。
    超長假期又開始了，孩子們不能出門、沒法多曬太陽，還要網課、寫作業、看手機玩遊戲，用眼量太大了，孩子還總是揉眼睛、眼屎多、眼睛酸脹（這就是近視的前兆啊）。
  • 離不開手機電腦的我們到底該如何護眼呢?
    從小爸媽就會告訴我們，多吃豬肝明目、吃魚眼睛補眼睛.雖然豬肝和魚眼睛都很好吃，但它們跟明目真沒多大關係。豬肝富含維生素A，而維生素A有助於維護角膜的正常結構，維持視網膜的正常功能；如果缺乏維生素A，容易患上乾眼病、夜盲症等症狀。但是吃豬肝並不能緩解視疲勞，更別說改善近視了。
  • 「真相」投影儀為什麼護眼?有科學依據嗎?揭露護眼背後的秘密
    聽說投影儀比其他觀影設備更護眼，這是真的嗎？如果真的有護眼效果，哪款投影儀護眼效果更好呢？ 問：投影儀護眼的消息是真的嗎？答：真的。其實，投影儀確實會比手機、ipad、電視、電腦等比較常見的數碼設備要更護眼。以當貝投影、ipad、普通電視、手機為實驗組，結果證實，這四個設備中，當貝投影對人眼的傷害最小。 所以相對來說，投影儀確實有護眼效果。
  • BOE畫屏E1新品,守護兒童網課用眼健康
    當網課成為必選項，護眼也要跟得上。疫情期間，孩子們白天用平板、手機上網課，一上就是七八個小時。晚間娛樂休閒，還想看會動畫片、玩會遊戲。每天盯著電子屏幕的時間太長，讓更多的家長們開始擔心孩子的視力健康。BOE畫屏發現了家長們對網課學習和視力平衡的擔憂，推出了守護兒童網課用眼健康的類紙護眼產品——BOE畫屏E1。
  • 魚油or魚肝油,哪個是乾眼症的「剋星」?別吃錯了!
    說到吃的「營養」油，魚油和魚肝油最為熟悉了。那麼問題來了，要想緩解乾眼症，到底吃魚油好，還是吃魚肝油好呢？ 針對這個問題，小編專門諮詢了荊州華廈眼科醫院的眼科專家，讓專家帶我們好好解析一下。 為什麼乾眼症找上你？
  • 孩子上網課帶火各種護眼產品 專家:多數誇大宣傳別盲目買
    一天少則兩三小時，多則七八個小時的網課，在這個因新冠肺炎疫情而延遲開學的特殊時期，孩子們的視力成了家長們近期擔憂的一塊心病。由此，如何護眼也成了家長群裡的熱聊話題。記者注意到，春節以後，由於各地紛紛通過網課形式「停課不停學」，帶動了防藍光眼鏡、護眼貼、護眼檯燈、雷射電視等一系列護眼產品熱銷。然而，這些產品是否真的具有保護視力、預防近視的功效？