34歲楊冪，體重常年保持90斤，堅持這3個飲食習慣，難怪又瘦又美。楊冪是我很喜歡的女演員之一，除了外形非常靚麗之外，楊冪自己私底下也是一個非常自律和努力的人，在拍戲上對自己的要求也是非常高的，除此之外楊冪平時也是一個智商和情商都很高的人，每次都會通過一些自黑的方式來回應一些事情，同時楊冪也是對自己自身要求很高的。在身材管理這件事上就可以看出來，34歲的楊冪，身高166.5，但體重常年都是一直保持在90斤左右的，已經是孩子的媽了，身材依舊曼妙如少女般，簡直羨煞旁人。
早前楊冪也曾在微博上曬出過自己的體重，特殊時期大家呆在家裡都是長胖的，但楊冪不但沒有長胖反而還瘦了，依然把身材和體重維持得特別好，都是在90斤這樣徘徊著。很多網友留言表示不淡定了。紛紛討要減肥秘訣，其實楊冪早前在採訪中也曾分享過的。34歲楊冪體重一直保持90斤，三餐堅持這樣吃，難怪身材好又瘦又美。接下來一起來看看她是怎麼做到的吧。
說到身材肥胖的問題，很多人都很羨慕一種吃不胖體質的人，怎麼吃都不會長胖，楊冪個人也坦言，自己不是吃不胖體質的人，楊冪還曾在一次採訪中表示：「我可以接受變老，但不能接受變胖，因為變胖是對自己的不負責。」關於吃楊冪也是有一套自己的方法的，堅持按時吃飯很重要，每天到點就要吃飯，早餐基本在上午7點，12點吃中餐，晚餐在6點前就吃完了，晚上餓的時候也不建議吃宵夜了，可以喝點水，喝酸奶之類的。
一、早餐：燕窩牛奶+蔬菜、沙拉、全麥麵包
減肥早餐也要吃得好一些，給身體補充營養是非常關鍵的，也不能盲目的餓肚子，早餐一般建議有蔬菜、蛋白質、麵包、燕麥和牛奶的搭配，這樣搭配的早餐營養更均衡，早餐吃好了，一整天的工作和生活都更有精神和活力。可以搭配水煮雞蛋，水煮荷包蛋、少許的番茄水果補充維生素，還有全麥麵包和牛奶補充蛋白質，這樣搭配吃營養已經完全足夠了，有全麥麵包做主食，吃的時候也不會挨餓。
二、午餐：麵食+營養湯+吃肉（牛肉、雞胸肉）
不管有沒有減肥，午餐都是不能馬虎的一餐，楊冪對待午餐也是非常用心的，午餐吃的也非常營養，午餐一定要有主食，這樣既能飽腹還能補充能量，各種美味的麵食都是比較容易長胖的，餃子、包子之類的，楊冪中午會吃餃子，餃子肉餡的話也很香，也需要吃肉，各種牛肉、雞胸肉也可以多吃一些，補充動物蛋白質。
午餐除了吃米飯、餃子之外，餛飩也是非常不錯的選擇，有餡料有湯吃起來比較滿足，也營養。光碟行動，楊冪午餐也是吃光光的。
除此之外，楊冪午餐有空的時候也會喜歡搭配各種湯湯水水的喝，煲湯喝真的是非常不錯的養生滋補吃飯，而且也不容易長胖，煲湯裡可以加入各種肉類食材，胡蘿蔔蔬菜、滋補的煲湯藥膳食材搭配在一起，煲出來的湯味道鮮甜，營養也豐富，大冷天喝它再合適不過了。
豬骨蟲草花滋補湯：
煮鍋焯水好，加入適量的蟲草花、紅棗、胡蘿蔔等食材搭配在一起，放入砂鍋裡，加水煲煮90分鐘左右即可享用，這樣搭配煲出來的湯鮮甜滋補，冬天喝再合適不過了。
豬骨苦瓜湯：
這道湯也是非常適合冷天喝的，苦瓜的微苦和豬骨結合在一起，鮮香甘甜，冬天喝它滋補不上火，對乾燥的天氣，起到一定的潤燥效果。
三、晚餐：蔬菜水果沙拉+水煮雞蛋+燕麥片
楊冪在減肥飲食上還是非常自律的，也難怪人家身材保持得這麼好，在早前楊冪的微博分享裡，也分享了它的晚餐照片，午餐吃的餃子，晚餐是吃的雞蛋水果蔬菜沙拉，這樣搭配吃，到點就準時吃也不容易長胖。晚餐不建議吃主食、大米或者麵食之類的，可以喝一些湯，吃點水煮雞蛋、燕麥片等等，吃了晚飯之後晚上就不要再吃宵夜了。晚餐也可以搭配一些水煮雞胸肉和水煮牛肉吃，味道也是很贊的。
四、保持適當的運動
除了飲食上需要控制之外，適當的運動也是必不可少的，其實拍戲本身也是非常消耗體力的一件事，還需要花費精力記詞等等，工作之餘楊冪也是非常自律的一個人，經常會泡在健身房裡，適當的有氧運動、跑步、拉伸、跳舞等等，都是非常好的減肥運動方式，還可以提升線條和氣質。
楊冪這麼自律，也難怪都34歲了，身材依舊還是少女感十足。少食多餐、按時吃飯、選擇健康低脂高蛋白的食物、控制食量、不吃宵夜、堅持運動，這些都是楊冪「吃不胖」的秘訣。其實不僅僅是明星，普通人堅持到這些，身體也很難說不好的，所以自律的人真的想胖都很難。
Lily美食談碎碎念：
以上就是楊冪關於減肥的一些秘訣，其實看似秘訣其實都是自律在支撐的，只要大家做到以上幾點，平時管理好身材真的不是什麼難的事情。想要減肥的小夥伴不妨也學習一下哦，最後一點，自律真的很重要。