說到包文婧，很多人心目中會有很多不一樣的身份，比如導演包貝爾的妻子，童星包餃子的媽媽，自己也是一個出色的演員，這樣一個多種角色隨意切換的女星，能夠完美的協調自己的生活，真的很不容易！
去年的時候，包文婧在綜藝節目《妻子們的浪漫旅行》中表現出色，不僅擁有完美的愛情，而且少女感和辣媽賢妻的形象，圈粉無數！尤其是，在這檔節目中，包文婧給人的感覺總是非常正能量，即使只吃丈夫的事業，也不荒廢自己的演技，即使要照顧孩子，依舊堅持維持自己的身材，這樣的態度值得每個人去學習！
今年的包文婧已經33歲了，已經為人妻，為人母了，很多人都知道，一個女人隨著年齡的增長，身材就越來越難以保持，尤其是在生了孩子之後，身材變形也非常常見，但是包文婧的身材卻一直保持的超級好，前段時間去三亞旅行，曬出自己的照片，引得無數20歲左右的小姑娘羨慕不已！
所以，包文婧是怎麼維持身材的呢？如果我們學習了這樣的方法，是不是也能快速瘦下來，並且長久維持90斤的體重呢？大家一起來學習下吧！
1、每天熱量攝入減少兩成
想要減肥，就必須控制熱量攝入，製造熱量缺口。但是，不建議大家大幅度降低飲食量，每天的飲食量比平時少20%左右足矣，只有等到體重不再下降的時候，再繼續降低20%是一個完美的區間！
比如，你以前的飲食每天吃2000大卡的熱量，減肥的時候改為1600大卡，等到體重不再降低，再改為1300大卡，燃脂效果最好！
2、用粗糧代替一半的主食
在飲食中，主食是最容易引起肥胖的，尤其是主食中的米飯和麵食，熱量高，升糖指數高，非常不利於減肥。
如果把把主食換成米麵和粗糧各一半，熱量更低，更耐餓，自然也就更減肥。這是減肥最簡單，也最有效的方法，最簡單的操作就是中午吃米麵，早上和晚上的主食換成紅薯和玉米等。
3、除了正餐，不要吃零食和飲料
其實，很多人發胖不是因為吃飯吃的多，而是因為零食吃的多，這些人，如果能把零食戒掉，就能輕鬆瘦下來！
零食和飲料的熱量是非常高的，如果你不能戒掉這樣的飲食，熱量攝入甚至比正餐還要高，想要瘦下來真的會很難！
如果實在想吃零食，建議選擇一些低卡的零食，比如水果等，而且要限定每天不超過200大卡。
4、每天運動30-40分鐘
運動是輔助減肥的最好手段，想要加快減肥速度，提高減肥效果，不妨嘗試每天運動30-40分鐘。
運動的強度不必太大，達到微微出汗，有一點點喘的強度即可，如果覺得運動枯燥，也可以打羽毛球、跳繩、遊泳等，更有趣，也更容易堅持！
只有管理好自己的身材，你才能主宰自己的人生，這4件燃脂的小事做好，人人都能瘦出明星身材！
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