夏日即將來臨，又到了每年穿短袖，穿短裙的季節，在這個顯身材的季節裡，肚子上的脂肪，大腿上的肥肉就尤為明顯了，於是，很多人都想趁這個時候趕緊多減掉一些脂肪，好讓身材更勻稱一點。
但對於大多數人而言，減脂並非一時就能完成的事，它需要你有足夠的毅力去完成，同時，在日常生活中，也要注意一些減脂技巧，這樣才能讓脂肪無所遁形，比如下面這6個。
1、從小事做起
很多減脂的技巧其實都隱藏在生活中，從小事開始改變，比如用走樓梯代替坐電梯，用步行代替坐公交，碳酸飲料，甜筒零食能不吃儘量不吃等，這些生活中比較容易堅持的小事，讓你不知不覺中攝入的脂肪越來越少。消耗的熱量則越來越多了。
2、每天上稱量一量
體重秤最大的好處就是可以每天記錄你的體重，雖然看著體重秤紋絲不動的數字讓你很沮喪，但同時也能給你起到提醒和警覺的作用，如果某天體重突然飆升了幾斤，那麼就要注意及時節制並調整飲食作息，防止體重持續上升。
3、早餐一定要吃
很多減肥的人覺得我少吃一頓飯，減肥效果一定會更好，其實不然，英國的一項研究顯示，不吃早餐，我們大腦會對食物產生誤解反應，覺得你許多更高的熱量食物，所以大腦會一直督促你增加高熱量食物的攝入，而我們是很難抵抗住大腦的誘惑的，這樣不吃早餐，不僅不可能讓你體重下降，還會讓你體重增加。
4、找一道你喜歡吃的健康食物
食物並不是多糖多脂肪的才好吃，其實還有很多健康的食品味道也不差，他們既能減肥，也很美味，不妨從飲食上入手，尋找一些自己比較愛吃的健康食物，替代那些高糖高脂食物，讓身體遠離對糖，鹽，的渴望。
5、找一個喜歡的運動
運動不應該像拔牙一樣被你恐懼，去健身房也不應該像去醫院醫院讓你惶恐，去多嘗試一些適合自己的運動，去跑步，去騎行，去划船，當你在某項運動上覺得，我做這個運動時感覺時光飛逝，並樂在其中，那就是適合你的運動。
6、鍛鍊你的肌肉
肌肉的多少，影響了我們基礎代謝率的高低，肌肉組織越大越多，消耗的熱量也就越多，重量訓練，抗阻力訓練，自重訓練等增肌訓練，可以增加我們的肌肉量，同時做完訓練後還會激活身體後燃效應，加速減脂，讓你平時不運動，肌肉都在幫你燃脂。
總的來說，想要瘦下來，需要循環漸進，需要耐心，一步一步的讓體重逐漸瘦下來才是關鍵，當你在平時開始堅持上面這些小技巧時，你就會在不知不覺中開始享受減重帶給你的「紅利期」，讓你不知不覺瘦下來五六斤，這樣你也會更多的動力去堅持繼續下去了。