南瓜餅做法3種,香甜軟糯,營養美味!

2021-02-27 營養早餐做法食譜大全


南瓜是個好東西,南瓜餅做法其實也不難。用南瓜做成的南瓜餅營養豐富,味道一級棒!不光大人們愛吃,孩子們也是很喜歡吃!

眾所周知,南瓜含有許多對人體健康有益的成分,南瓜餅怎麼做好吃?今天給大家分享幾款最常見的南瓜餅做法~~

食材:南瓜260克、糯米粉260克、白糖30克、白芝麻20克、油適量

空心南瓜餅做法

1、準備好原材料。

2、南瓜去皮切成小塊。

3、加入沒過南瓜的水,放入微波爐高火八分鐘至南瓜熟。

4、將南瓜裡多餘水分過濾掉。

5、將南瓜打成細膩的泥,如果沒有攪拌機可以直接碾成泥,不過會稍微粗糙一點。

6、加入糯米粉和糖。

7、充分拌勻捏成團。

8、分成20個小劑子,搓成圓球。

9、均勻裹上白芝麻,注意白芝麻要用生的,不然油炸的時候芝麻會糊。

10、再次按壓搓一下,使白芝麻緊緊粘連在南瓜糯米球上。

11、鍋裡加入足量油,燒到四成熱改為小火,放入南瓜糯米球,用筷子不停撥動,使其受熱均勻。

12、等稍微定型後,用鍋鏟輕輕按壓,按扁。

13、等膨脹後再次按壓,不要太用力。

14、反覆按壓,直到膨脹到鼓鼓的,中間就成空心的了,出鍋前大火炸一下,逼出油分。

小貼士

1、按壓的時候用力均勻,不要太用力給壓破了,這樣就不能再膨脹了;

2、要用小火,不然很快就炸糊了,放入後立即要不停晃動鍋和用筷子撥動,使其受熱均勻;

3、南瓜的吸收性不同,糯米粉根據實際情況酌情增減。

食材:南瓜,糯米粉,椰蓉。(砂糖)

椰香南瓜餅做法:

1、原料備用。

2、南瓜收拾乾淨,去皮洗淨。切大塊蒸熟備用。

3、把蒸熟的南瓜壓成泥,加入糯米粉和適量的砂糖,揉成均勻的麵團。

4、取一小塊南瓜糯米麵團,揉成球,均勻的粘上椰蓉。

5、然後按扁,即成南瓜餅生坯。

6、平底鍋燒熱後,倒入適量的油。

7、下入南瓜餅生坯。

8、煎到兩面金黃即可。

食材:去皮後的南瓜270g左右,糯米粉200g

紅豆南瓜餅做法

1、把南瓜切成薄皮放入微波爐高火三分鐘,最好用保鮮膜將碗封好,然後用勺子搗成泥,一點點加入糯米粉,200g左右,感覺這個比例還比較合適。捏成團。

2、抓一把紅豆加少許水在高壓鍋裡煮好,然後加糖搗成泥,這個不用太細膩也沒關係,我比較喜歡吃到大顆粒的紅豆,如果水加多了有點稀的話就開火稍微炒一炒,把水分炒幹就行了。

3、取適量的南瓜糯米粉子,捏成團,然後包入一些紅豆沙,搓圓,再壓成餅狀,一面粘上白芝麻。以上那麼多的糯米粉做了15個餅。紅豆沙還有剩,直接加點水就煮來喝了。

吃不完的可以冷凍保存,吃的時候拿出來直接放在煎鍋裡放點油煎熟即可。

小提示

南瓜和紅豆能一起吃:南瓜是低熱量食品,有健膚潤膚、防止皮膚粗糙、減肥的作用。紅豆有利尿、消腫、減肥的作用。南瓜與紅豆搭配,有健美、潤膚作用,還對於感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定療效。

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