從各種影視劇中，我們會發現到世界上的很多國家都喜歡在早上吃雞蛋，而我們中國人的早餐桌上雞蛋就是最常見的了。吃雞蛋不僅可以增加飽腹感，而且還能補充很多的營養物質。不過現在有一則流言說：中老年人不能吃雞蛋，因為可能會引起膽固醇的升高。
其實雞蛋裡面的含量是非常好的，吃了也不會給身體帶來太大的負擔。除非是雞蛋吃得太多了，才會造成身體健康的不穩定。吃雞蛋的好處比大家想像的還要多，不僅不會引起健康問題的出現，反而會有益身體的健康。
因為雞蛋的營養價值是非常高，可以均衡人體的營養吸收。不管是對於正在發育身體的兒童來說，還是一寫已經上了年紀的中老年人，雞蛋都是一種非常理性的天然營養佳品。它除了含有豐富的蛋白質外，還有大量的維生素以及一些鐵、和鈣，給身體提供營養和能量。並且雞蛋的價格也不貴，普通老百姓都是可以消費的，如果擔心自己吃了雞蛋就會影響身體健康，那麼不是白白浪費一個經濟實惠的營養食物嗎？
真正要少吃的食物應該是這些：
一直以來，雞蛋都再給其他食物背鍋，有些人覺得吃雞蛋，尤其是雞蛋黃會給身體各方面帶來負擔，但是雞蛋其實是可以保護身體的。真正傷害身體的食物其實是動物的脂肪，比如說豬油、肥肉以及一些豬肝、骨頭湯、椰子油之類的食物，當然油炸食品和人造奶油的產品也比較容易給身體帶來負擔，造成各方面的不穩定。
很多上了年紀的人，都覺得自己應該補補身子，所以喜歡熬點骨頭湯來喝，其實骨頭湯補鈣的效果並不好，還會給身體帶來很大的負擔。中老年人的新陳代謝本來就慢，這些食物吃多了也會還會消化不良呢！
因為這些食物裡面的脂肪含量非常高，吃了不僅不容易被消化，並且還很容易讓人變胖。人一胖，各種健康問題可能就會隨之而來，整個人的身體健康都會面臨著很多問題，這樣也不利於養生保健。建議大家平時一定要保持飲食的清淡，減少這一類食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
也可以適當吃點雞蛋和一些魚肉、瘦肉以及牛奶之類的食物，只會給身體帶來好吃，並不會加速健康問題的出現。如果吃雞蛋都不好的話，那麼整天吃素就能身體健康了嗎？顯然是不可能的事情。想要身體健康，還是需要營養均衡才好。
那麼一天一個雞蛋好嗎？
雞蛋雖好，但是也不能吃太多，一天一個剛好可以給自己的身體補充足夠的營養。不過除了雞蛋之外，我們還是要吃一些其他的食物，這樣身體的營養才能更加全面。如果是身體內脂肪含量較多的人，儘量不要每天都吃雞蛋，可以隔兩天吃一次，這樣就可以減少身體的負擔，有力身體的各項指標正常。
綜上所述，吃雞蛋是一個非常好的飲食習慣，可以給身體補充營養，增強身體的飽腹感。並沒有外界謠言說得那麼不好，正常人一天吃一個雞蛋就可以了，最好在早上吃，而且要吃水煮蛋，這樣更容易被身體吸收。