【健身心語】
自從愛上瑜伽的那天起，你就踏上了變美的路！
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【本期導讀】減肥瑜伽：三個簡單動作，每天半小時，燃燒卡路裡，練出好身材！
練習瑜伽減肥，體式不用太多，難度也不用太大，關鍵在于堅持。每天三至五個動作，輕輕鬆鬆地練習，愉愉快快地變美。下面推薦幾個簡單實用的瑜伽體式，想減肥的姐妹，快快練起來吧。
體式一：深蹲式
我們經常聽到這樣一句話：「不深蹲，無翹臀」。此話道出了深蹲體式的主要功效，就是美化臀部曲線。這個動作非常簡單，不管你是否有瑜伽基礎，任何人都能練習。每次練習深蹲5分鐘以上，不知不覺地，腹部脂肪減少了，腿部和臀部的肌肉也變得更加緊實了，優美的臀線也就形成了。
體式二：平躺開髖式
平躺姿勢是最放鬆的體式，因為不需控制身體平衡，難度係數就很小。雙手抓住雙腿向兩邊盡力拉伸，有助於打開髖部關節，增加髖關節的柔韌性和靈活性。大幅度的動作，燃燒卡路裡，消減多餘脂肪，緊實腿部肌肉，持之以恆地練下去，精緻美腿也就自然形成。
體式三：臀橋式
臀橋式也是一個低位體式，安全係數較高，你可以盡情施展。練習時先以平躺姿勢作為預備式，然後臀部帶動身體向上拱起，以雙腳和肩頸部位支撐身體平衡。有的姐妹可能雙手抓不到腳踝，這沒關係，你只要將雙手支撐地面，向前伸展就行了。
簡單實用的瑜伽體式很多，在此就不再更多地例舉了。總之，瑜伽減脂瘦身，講究簡單實用，每天練習三至五個體式，總體時間半小時以上，燃燒卡路裡，實現瘦身夢，練出好身材