歲月是把無情的刃，在我們臉上留下深深地印記。我們在小的時候不明白為什麼媽媽臉上總是愁雲密布，長大後才明白，生活是場逆流而上的旅行，尤其是對於30歲之後的女性，大多都是上有老下有小，作為一個家庭裡的女主人，更是一刻都不能懈怠，導致皮膚越來越差還經常長斑。
曾經有一位黃褐斑患者定期來找醫生就診，她是一家世界五百強的高管，第一次見她時，她臉上卻化著精緻的妝，醫生讓她卸妝以便於診斷，她卻表示為難，說自己卸了妝沒法見人。後來卸了妝，醫生發現她的氣色很差，面色暗沉，眼袋也很嚴重，尤其是臉頰上的斑點很明顯。
事實上，這就是因為精神壓力大，肝氣鬱結，體內瘀血而傷陰血所致的。醫生建議她在生活中，要注意規律的飲食和睡眠習慣，堅持內調才能使色斑慢慢淡化。
推薦：5大食物不給色斑留機會，黑色素悄悄退，色斑淡了人顯年輕
一、豆芽
像黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻略勝一籌。這類食物的維生素C含量極高，是低熱低脂食品，有滋陰、通便、利尿的功效。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
二、玫白肽茸
其主要的功效是滋陰補血、淡化色斑。用玫白肽茸內調，在醫學上被廣泛應用於全身美白，從現代醫學角度來講，裡面的冬蟲夏草、枸杞子等有效成分，能加快身體的新陳代謝，黑色素及時排出來了，皮膚自然而然就會變白，看起來也會更年輕。
從中醫的角度來講，它能通過精細調節女性的內分泌，來淡化臉上的黃褐斑。其中的鹿茸等成分，能有效調節垂體和卵巢，減少雌激素對黑色素的刺激，在源頭上抑制黃褐斑的反覆發生，不僅可以達到淡化色斑的效果，還能讓女性的氣色更紅潤。
三、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多的粗纖維，還含有維生素A、維生素B等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助排洩廢物，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
四、蘿蔔
蘿蔔種類比較多，分白皮、青皮、紅皮等多種，既可以生吃，又可以熟食。蘿蔔的維生素C含量為梨的10倍，還含有幹擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，具有消除積滯、化痰解熱、清熱解毒的功效，另外，蘿蔔還可以防膽結石的形成。生吃蘿蔔通便，每次可吃250g左右。
五、檸檬
經常喝檸檬水有助於排除體內的有害物質，有美白、排毒、清腸的功效，又可以解渴且可以衝淡食慾，不需要特別節食，一舉兩得。不過一顆100g的檸檬僅含有22mg維生素C，這對於美白來說分量實在是微乎其微，想攝入維C的朋友，也可通過藥劑補充。
對於有肝氣鬱結的女性，建議常喝玫瑰花茶：
1、玫瑰花茶對於女性的疏肝解鬱、調理氣血有很好的作用，還有助於女性活血散瘀和調經止痛。
2、最好選用幹玫瑰花來泡茶，第一遍最好泡30秒，然後倒掉，成為「洗茶」；第二遍再開始喝，每天堅持能夠有效改善膚色暗沉、生閉口等皮膚問題。
3、需要提醒的是，並非所有人都適合喝玫瑰花茶，孕婦和月經量過多的女性在經期不宜喝。