奶昔減肥靠譜嗎對身體有沒有傷害

奶昔減肥靠譜嗎，對身體有沒有傷害

我是能給你帶來健康瘦身的營養老師。不跑不跳不反彈。

奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。

奶昔最先出現於美國，主要有「機制奶昔」和「手搖奶昔」兩種。傳統奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店裡的奶昔機現做現賣，顧客現買現飲。

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的胺基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。奶昔配合使用減肥是有效果的，因為是使用水果和牛奶按照2:3的比例通過攪拌形成的。

奶昔減肥靠譜嗎，對身體有沒有傷害

奶昔減肥靠譜嗎，對身體有沒有傷害

很多人瘦身減肥效果一直不明顯，其實跟自己不良的生活習慣有很大的關係，下面瘦身男女小編就要告訴大家平時生活中哪些習慣是會直接導致減肥失敗的，幫助大家在減肥的過程中及時避免。

1.拒絕運動、拒絕跑步

完全不用動，當然身體就難大量消耗熱量！跑步是最簡單又最有效的運動，如果不想到戶外風吹雨打，那在家放一臺跑步機也是很棒的選擇。跑步可以一直運用肌肉，還會使心跳加速、並快速地使燃燒脂肪，相較於腳踏車機、橢圓滑步機、甚至是競走來說，是個很值得嘗試的運動。

2.邊吃東西邊看電視邊上網

盲目不停的吃，其實也是一種淺在的變胖因素。當你邊吃東西邊看電視時，你眼睛只顧著節目的內容，根本不知道自己吃了多少，直到你的緊身牛仔褲被你撐爆，才知道自己吃的有多胖！請拋開電視影片的聲光誘惑，專心用餐、細嚼慢咽，仔細看清楚自己吃的每一口食物，才能達到瘦身的效果。

3.早餐沒吃飽，身體沒力氣

美味的早餐，除了能消除你的起床氣，更是讓身體開始一天新陳代謝的關鍵。吃早餐就像是給你的身體發出訊號，讓身體知道開始運作消耗熱量。吃早餐時，不妨也選擇少許的培根或者煎蛋，根據國外針對肥胖症的研究報告顯示：老鼠在早上進食高脂肪、高碳水化合物的食物時，竟比餵食一般脂肪、碳水化合物的食物來的聰明。這說明了，奉行「早餐吃得飽、午餐吃的巧、晚餐吃得少」的聖旨絕對沒錯。

4.食用人工代糖

相信甜食沒有人不愛，但造成甜味的代糖其實是不天然的，對人體不但沒有好處，更只會使你的腰圍增加！根據研究表示：代糖，即使是標榜零卡路裡如那些要加入咖啡中的小藍色、粉紅色糖包，只會混淆你的消化系統，身體機能停止燃燒卡路裡，更會添加你對食物的渴望，造成體重的上升。如果你真的很想吃甜食，請選擇添加天然糖份的甜食，而日常生活中的食物，像是那些抹了果醬的麵包、色拉醬等含有代糖的食品，就是造成你小腹的罪魁禍首。