hi~仙女們好
昨天發布的鞋子沒選對，美腿都浪費！推文有小仙女留言問扁平足還有沒有辦法救。
答：大部分是有的，而且這麼多矯正教程裡扁平足的矯正應該是相對輕鬆的啦。
常見扁平足成因
1-（不可改）：基因決定的結構性或者發育期形成的結構性。先天足部形成足弓的骨架的結構就比較低或者是小時候站走太早、體重太重、踝外翻使足部在發育期已經處於低足弓或者扁平足的狀態，發育結束後骨骼定形在低足弓或者扁平足的結構上，骨骼結構無法再靠任何矯正訓練改變。
這一類更需要保持足底肌的能力，因為本身的結構就比較低，足部日常的緩衝能力就會下降，需要通過訓練增加足底肌群的能力維持日常行為幫助緩衝保護膝蓋。
2-（可改）：體重太大，超過了自己身體韌帶的承重範圍並且足部的肌肉和功能和能力都無法承擔目前的體重，導致連接骨骼的韌帶、筋膜被壓塌了。
太胖就減肥減重並且增加足底肌的訓練。
也有的人是肌肉量很大很重把足弓壓塌，這一類足部的功能不一定有問題，就是足部承擔的重量太大了，為了保證足部在大體重環境下能較正常的維持，同樣建議也要單獨對足踝、足底進行訓練。
3-（可改）：踝外翻破壞了足踝的中立位結構，身體的體重都壓在了足踝的內側，內側的肌肉、韌帶、筋膜被拉長形成的扁平足，這一類除了需要對足底肌肉進行訓練還需要矯正踝外翻。
推薦的訓練動作有兩個，可以兩個混著練也可以選一個練，經期可練、孕期不練。
第一個動作對扁平足的矯正效率比較高，但對小腿後側肌肉的刺激也比較多，如果本身小腿就比較粗的可能會有點害怕這個動作，第一個動作就建議每周一次或者每兩周一次的頻率。
注意：膝蓋對準第2、3腳趾或者可以稍稍往外旋。控制身體穩定，單側空中支撐時間可以長一些。
第二個動作對扁平足的矯正效率較第一個略低一些，（但也秒殺市面上大部分腳趾抓毛巾、腳趾拉彈力帶的扁平足矯正教程），對小腿後側肌肉刺激很少，可以每天或者隔天訓練。
注意：勻速有控制的起落，避免爆發力以及身體慣性快速擺蕩。
學員3周的訓練對比
訓練視頻在這
AI：沒有解決方法的時候都在求方法，方法來了就必須放著不練，因為知道有救了。至於啥時候救，緣分~
（轉給有需要的其他人類好朋友也救救他們唄）