營養師小蘿蔔為您推薦養生保健常識，歡迎搜索公眾號xiaolubogsz或點上面藍色的＜營養師卜立平＞關注我的微信平臺也可加我的微信號13244457238。養生養顏是長久之道，可能無法一時三刻就馬上見到功效，但日積月累，你便能看到不同。五臟功能好的人，對比一看便會感覺比同齡人年輕貌美很多，這就是身體機能的神奇魅力.我是非常喜歡吃甜點的人，由於甜點當中脂肪和糖的含量均很高，所以總是在控制自己，但是偶爾饞了也可以改改口味麼。鬆餅，既美味製作簡單快捷，是早餐非常好的選擇。今天呢，就介紹一下它的製作方法。
玉米鬆餅（麵粉75g，玉米25g，牛奶100ml，雞蛋2個，糖20g，植物油20ml,自製山楂醬）雞蛋用打蛋器打散倒入牛奶，白砂糖，和花生油再用打蛋器混合均勻，加入麵粉和玉米粉。，再次用打蛋器將其攪拌均勻成糊狀。平底鍋燒熱小火，不放一滴油。將一勺麵糊放入鍋內，並轉動鍋子，使入鍋裡面的麵糊呈圓形。待表面顏色變至透明狀並有小氣泡時，翻至另一面。重複這樣的動作，100克麵糊大約能做出三張鬆餅，將自製的山楂醬塗抹於鬆餅之間，用刀將鬆餅分成四份。美味的鬆餅就做好了！山楂含多種維生素，鈣，磷，鐵等礦物質，另含山楂酸，酒石酸，檸檬酸，蘋果酸，黃酮類等成份，所含的解脂酶，能促進脂類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。山楂中所含的山萜類及黃酮類成分，有明顯的擴張血管及降壓作用增強心肌，抗心律不齊，調節血脂及膽固醇的食療功效。美味雖好，也不可多得喲！
早上蔬菜也是非常重要的，不能缺少，今天就來個蔬菜沙拉吧！由於鬆餅當中加入了大量的脂肪，那麼蔬菜裡面就不能再加油了，而且應考慮爽口解膩的。 黃瓜含豐富的VC，鈣，磷，鐵，鉀，等營養成分，特別是含丙醇二酸，可抑制糖類轉化成脂肪，對防止人體發胖增進形體健美有重要作用。加入西紅柿紫甘藍，放一些檸檬片與蜂蜜混合，既爽口又美味，且有淡淡的檸檬香。
再搭配上一杯熱氣騰騰的黃豆鷹嘴豆豆漿，早餐 就 大功告成了。每天不同的早餐帶給你，每天不一樣的心情！1