導語：大家好，今天我給大家帶來的是一份大基數肥胖人士的減肥法。大基數人群在減肥的時候往往會遇到更多的困難，因為大基數人群的脂肪率比較高，所以在減肥的時候靈活度欠佳，所以自行運動的時候也會更麻煩一些，更容易勞累一些。除此之外，大基數人群的脂肪更加頑固，更難以進行減肥。那我們應該如何進行減肥呢？
一、從體質方面入手
200斤的大胖子屬於大基數人群，這點人群往往是易胖體質的人，而且脂肪都比較頑固，所以我們需要從體質方面入手進行改變，讓我們的易胖體質變成易瘦體質。我們應該如何改善自己的體質呢？我建議大家先進行適當的運動，養成運動的好習慣，再保持良好的作息時間，養成規律的生活習慣。
我們在下文會介紹有關運動的知識，現在我們先來說說如何養成一個規律的生活習慣。我把我自己的生物鐘給大家介紹一下：我在早上8點前吃早餐，在中午12點前吃午餐，在晚上7點前吃晚餐。除了每天都保持固定的進食時間，我還保持著早睡早起的好習慣，儘可能在晚上11點前睡覺。
如果你可以改善自己的生活習慣，就一定注意幫助自己改善體質，讓我們從一個易胖體質的人慢慢地轉變成一個正常體質的人。
二、從運動方面入手
200斤的大胖子屬於大基數人群，必須要通過運動減肥，把幫助自己瘦下來。如果你能夠堅持進行運動，就可以讓自己瘦下來。我建議大家在運動方面做到這三點：
（一）進行大量的跑跳類運動
我們需要進行大量的跑跳的運動，幫助自己燃燒卡路裡與分解脂肪。我們需要先進行跑步類運動，可以進行15到20分鐘的慢跑，再進行跳躍類運動，例如20到30個波比跳或是5分鐘的跳繩。
（二）進行適當的無氧類運動
我們還可以進行適當的無氧運動，通過無氧運動幫助自己提升基礎代謝率並燃燒糖原。有時候長期進行單一有氧運動，減肥的效果會越來越小，所以我們可以進行適當的無氧運動，讓我們瘦下來。
（三）每天睡前進行拉伸運動
我們還可以在每天睡前進行拉伸運動，我建議大家每天晚上睡覺前都抽出15分鐘進行拉伸，通過拉伸運動讓自己瘦下來。拉伸運動不僅可以幫助我們改善體質，還可以幫助我們入眠，讓我們睡得更香，更好。
結語：大基數人群在減肥的時候往往會更困難，所以我們在減肥的時候一定要好好注意這些。如果你的體重數字比較大，很難進行減肥，一定要通過本文所介紹的方式方法進行起來，只要你能夠堅持三個月以上，就一定可以瘦15斤以上，如果你可以堅持六個月以上，就一定可以瘦40斤以上。好啦，接下來就讓我們開始進行起來吧。