今天收到一個網友的私信說：「孕期晚飯後出去散步，時間長了感覺肚子不舒服是怎麼回事呀?」
可能有一些準媽媽聽到別人說，孕期多運動好處多多（即可以控制體重，又有利於生產，緩解疼痛），於是就每天堅持散步，甚至每次時間也越來越長，可慢慢得她們發現，散步時間長了，肚子會不舒服，這是怎麼回事呢?
雖然散步是懷孕期間最佳的運動方式之一，因為它簡單安全，隨時隨地都可以進行。但散步時間太長，其實反而對孕婦自己和胎寶寶都不好。
一，孕婦散步，時間長了肚子不舒服，是什麼回事
1、身體太疲勞
懷孕以後，準媽媽的肚子越來越大，身體負擔也越來越重，跟普通人相比，準媽媽就是簡單地走一走，也會很容易疲勞，更別說長時間散步，加重肌肉緊張，使身體更加疲勞了。
此外，孕婦長時間散步除了會增加疲勞感，還會使準媽媽出現水腫的現象，再加上長時間散步給盆骨帶來的壓力，也會使準媽媽感覺到肚子不舒服。
2、胎兒不舒服
孕期準媽媽在散步的過程中，身體前後擺動，難免還會導致子宮裡的羊水出現輕微晃動感，這樣會讓胎寶寶不舒服，從而使寶寶胎動增多，如果胎寶寶使勁「踢」準媽媽的肚子，那準媽媽肯定也會不舒服。
此外，飯後準媽媽立即出門散步，食物還沒來得及消化，也有可能導致胃下垂，擠壓到子宮，進而影響到胎寶寶，使其感覺不舒服，胎動增多。為了避免這種情況的發生，建議準媽媽吃完飯後休息一會再出去散步比較好。
3、假性宮縮
孕期經常散步的準媽媽可能會發現這樣一個現象，有時走著走著突然就感覺到肚子好像發緊發硬的，其實這就是假性宮縮。假性宮縮一般多在孕晚期（胎兒增大，活動受限，容易誘發宮縮）出現，雖然沒有什麼規律性，但也會讓準媽媽感覺不舒服。
一般假性宮縮的出現多是正常的現象，只要準媽媽休息片刻就可以得到緩解。需要注意的是：如果準媽媽假性宮縮較為頻繁，且還伴有其他的症狀（比如見紅、破水等等），那就需要及時去醫院檢查一下了。
二，孕婦晚飯後散步，時間多長為宜
關於孕婦散步多長時間為宜其實並沒有一個確切的答案，有的準媽媽可能走1~2個小時都不會覺得不舒服，而有的準媽媽走10~20分鐘可能就覺得肚子不舒服了。孕婦體質不同，所以散步多長時間為宜也是因人而異的。
建議準媽媽晚飯後散步時間不要太長，每次走差不多半個小時左右就可以了，如果期間感覺肚子不舒服，就趕緊停下休息一會，等肚子沒有不適感了以後再散步。
總之，孕婦晚飯後散步，時間長了肚子不舒服多是正常的現象，建議準媽媽多注意休息，不要過於疲勞。再有就是，孕期外出散步，準媽媽最好有家人陪同，散步時多選空氣好的場所，保持心情愉悅。