隨著社會的不斷進步和發展，人們的生活質量也在不斷的提高，但是有些富貴病也應運而生，糖尿病就是富貴病中的代表。
有些人在日常生活中攝入了過多高糖分的食物，這樣就會導致體內血糖含量迅速超標，對身體的健康非常不利。
但是有些人表示，自己在日常生活中明明不愛吃甜，很少吃高糖分的食物，但是為什麼血糖依然居高不下呢？這是因為有些食物升糖指數是非常高的，如果你不重視的話，就會影響到血糖的控制。
它雖不甜但升糖指數高，血糖高的人若管不住嘴，難怪血糖降不下來
白米粥
在我們身邊，很多的人在平時都是比較喜歡喝白米粥的，白米粥喝起來並不甜，可能很多的人以為它不含有糖分，其實這種想法是錯誤的。
雖然白米粥不甜，但是升糖指數是非常高的，這是因為大米中含有大量的澱粉，而且白米粥非常容易被身體消化和吸收，就會導致澱粉在身體中轉化為糖分，導致血液中的血糖含量迅速升高。
所以對於那些血糖偏高的人來說，像白米粥最好要學會管住自己的嘴巴，如果管不住嘴，難怪血糖降不下來。
油條
大部分的人在早上起床上班的時候會選擇吃油條，這也是我國一種傳統的早餐食物，油條吃起來是鹹的，所以很多血糖偏高的人認為並不會誘發血糖偏高。
其實油條屬於高熱量，高碳水化合物的食物，如果經常吃油條的話，也會導致體內的血糖升高，所以油條也是一種升糖指數非常高的食材，如果你管不住自己的嘴巴，難怪血糖降不下來，希望你在平時儘量還是忌口味好。
水煮魚
水煮魚也是經常被端上飯桌的一道美食，雖然它的名稱上有水煮，但是它實則屬於一種重油的食物，因為在製作的過程中需要經過好幾道的油炸，成分油脂含量非常高，而且也是升糖指數非常高的一種美食。
尤其對於那些血糖本身就比較偏高的人來說，如果不想血糖發生紊亂的話，希望你最好還是控制住自己的嘴巴。
胰島素的「加油站」找到了，每天換著吃，血糖乖乖降下來
銀耳：
相對來說，嬰銀耳也是非常受到大眾喜歡的一種美食，而且它的藥用價值也是非常高的，它被稱為雌激素的加油站，對於體內血糖偏高的人來說，多吃點銀耳能夠有利於幫助激活胰島的功能，促進體內胰島素的分泌，有助於降低血糖，血糖會乖乖降下來
黑豆：
俗話說補藥一堆不如黑豆一把，黑豆的營養價值也是非常高的，而且黑豆中含有大量的鉻元素，也能夠有利於幫助修復胰島細胞，激活體內的胰島素也是胰島素的加油站，能夠有利於幫助控制血糖，將血糖控制在合理的範圍內，呵護身體的健康。
苦瓜：
苦瓜也被稱為天然胰島素，因為它含有豐富的苦瓜皂苷，能夠有利於幫助激活體內的胰島細胞，對於控制血糖具有非常明顯的效果，所以如果體內血糖偏高的話，在日常生活中適當吃點苦瓜，對身體的健康是非常有利的。
如果血糖不穩定的話，對身體的健康是非常有害的，希望你在日常生活中一定要學會控制自己的血糖，在飲食上吃對了才能夠幫助保護身體的健康，預防疾病的發生，除此之外，在平時也要養成每天監測血糖的好習慣。