俗話說30歲是道坎，不知不覺就從精神小夥變成了油膩大叔。三十而立，生活壓力，工作壓力讓你的身體新陳代謝能力下降，發胖，肌肉流失，顏值下降；最可怕的事情是曾經頂風尿1丈，現在順風尿溼鞋；以前你熬最深的夜，喜歡最美的妞；現在你熬夜如熬命，看著美女心有餘而力不足。
這都是腎精，腎氣耗損過多的表現！
男人你的續航能力跟不上，續航時間太短該怎麼辦？
每天堅持4個習慣，提升腎氣，回補腎精，一段時間後，身體素質一定會提高，續航能力持續UP，回到曾經那個少年。
習慣一：規律作息，不要過於疲勞，拒絕熬夜
熬夜加班，熬夜打遊戲玩手機；
超負荷用眼，奪走你的視力；光輻射延緩角質層脂質合成，加速皮膚水分流失，加速水油失衡傷害皮膚加速人體衰老導致皮膚暗沉，出油，鬆弛皺紋，暗瘡色素沉積；腎臟休息不充分導致內分泌紊亂，傷筋耗氣增加脫髮，荷爾蒙分泌減少，影響性功能；腸胃供血和蠕動受影響出現便秘，痔瘡等；肝臟脾臟超負荷運行降低免疫力，記憶衰退，頭痛失眠
怎麼改掉熬夜的習慣？
①慢慢改到十點或十一點正常入睡
②睡前十分鐘不玩手機，每天固定作息時間，睡前十分鐘可以泡腳或者放輕音樂，千萬不要去玩手機
③固定鬧鐘：設定好每天早晨起床的鬧鐘，不要賴床；晚上想熬夜的時候想到自己明天早起，就會下意識的去睡覺
④睡前一小時不建議喝水，可以減少第二天水瀦留出現浮腫，也可以減少睡眠中上廁所次數
習慣二：保持運動健身習慣
許多男性工作繁忙，作息不規律很少鍛鍊身體！
男性長期不運動，影響身體新陳代謝，引發肥胖讓脂肪細胞不斷分裂生長，同時使皮膚失去彈性；鈣質流失，引發手腳僵化，運動不靈活，甚至會增加患上骨質疏鬆和骨刺增生；消化系統變得薄弱，腸道胃動力不足，引發便秘
長期沒運動的男性如何運動？
①遵循循序漸進原則，因長時間沒運動，如果突然高強度運動會容易放棄，剛開始可以選擇散步或者瑜伽，然後嘗試慢跑或快走、遊泳，最後做打球以及跑步等運動
②要適當補充體力，長時間不運動，身體會變得虛弱，運動過程中勢必會消耗很多能量，若是空腹運動還容易引發低血糖等問題；增加飲食中的高蛋白質攝入
③要選擇自己感興趣的運動，比如羽毛球、排球、桌球等，也可以跟家人朋友一起運動，這樣更容易堅持
習慣三：調整正確飲食習慣
據統計三分之二的成年男性血液中膽固醇過高，不僅會影響心腦血管疾病，陽痿，早洩，還會引發中風偏癱；過量的飲食，過高的熱量攝取，引發肥胖；過於單一的飲食偏好，影響一些身體必需營養的攝入，會出現營養缺失；飲食時間不規律對腸胃的消化時間和習慣有影響，容易出現腸胃疾病
①減少脂肪的攝入，增加優質蛋白質的攝入；少吃肥膩肉類，多食魚肉，牛肉，雞肉
②增加膳食纖維的攝入，多吃高纖食物特別是水果和蔬菜
③少吃高糖分，高鹽分食物
習慣四：每天三袋六子巢植物原漿
通過特殊膳食，針對性補腎精，腎氣；蓮子補脾止瀉，益腎澀精，養心安神之功效；酸棗仁，養心補肝，寧心安神；枸杞滋補肝腎，益精明目；桃仁具有活血祛瘀，潤腸通便；決明子清肝明目；覆盆子固精補腎，明目
①早上一袋六子巢植物原漿，提升腎氣，潤腸通便，清肝明目
②中午一袋六子巢植物原漿，及時進補腎氣，提升工作耐力和效率
③晚上一袋六子巢植物原漿，補腎精，提升耐力，養心補肝，寧心安