導語：每個城市都有各種各樣的美食，這些美食讓人慾罷不能，每天都吃不夠。但是吃太多美食會讓人發胖，慢慢的「減肥」就成了大家口中的熱詞。很多人都有減肥的經歷，每個人的減肥方法是不同的。
減肥不是一件容易的事，如果想要瘦身成功，就要控制飲食，有些愛吃的食物要少吃。今天推薦幾種有利於減肥的食物，你也來參考一下吧！
一：食醋
食醋是一種很常見的跳舞品，它具有活血散痕，開胃，消食化積，解毒的功能，很多人吃東西都想來點醋下飯。食醋促進人體的新陳代謝，還有分解脂肪的功能，所以減肥人士可以吃點醋。
二：大麥茶和酸梅湯
大麥茶在夏季非常常見，很多放點都會用它來招待顧客。大麥茶具有促進消化吸收、解暑利尿的功能，也可以促進人體的新陳代謝。酸梅湯酸酸甜甜很受歡迎，它可以去除油膩，促進腸胃蠕動。
三：蘋果
蘋果是家家戶戶的常備水果，它的價格比較便宜，一年四季都可以吃到。俗話說：每天一蘋果，醫生遠離我，可見蘋果的功效。蘋果中含有豐富的維生素和膳食纖維，所以能夠促進腸胃蠕動，潤腸通便。
四：山楂
山楂的口感酸酸甜甜的，人們經常做成冰糖葫蘆來食用，山楂對人體有很好的作用。它含有豐富的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動還可以助消化，並且山楂所含的脂肪酶還能有效分解脂肪，對減肥人士很友好。
以上這四種食物對於減肥人士很友好，大家可以相應地多吃一些。不過想要健康瘦身，光靠控制飲食是不夠的，俗話說：三分吃七分練，所以運動也是非常重要的環節。
今天向大家推薦一項網紅燃脂運動，它就是近幾年很火的普拉提，這項運動受到了許多明星的喜愛，因為的燃脂塑形效果很棒。這項運動可以節省掉去健身房健身的時間，在家就能鍛鍊。普拉提運動的動作非常簡單，幾個動作反覆鍛鍊就能燃脂。
今天向大家推薦三個能夠有效燃脂的動作，如果你也想瘦身，那就一起練習吧！
動作一：坐姿拉伸
身體保持端坐，注意腹部保持收緊，背部挺直。手握器械把手，腳踩器械腳蹬處，手臂用力將把手提至胸口以上，到達頂點時停頓一下，隨後重複此動作。值得注意的是，做這個動作時要注意呼吸的頻率，提起時吸氣，放下時吐氣。
動作二：雙腿拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙手握緊那力氣的手柄，雙腳踩住拉力器的腳蹬位置接住拉力器的拉力，緩慢的拉伸雙腿，這個動作，可以練習到腹部的肌肉，堅持一個月你就會明顯的感覺到腹部的贅肉變得更加緊緻了，腰圍也變小了。
動作三：卷腹運動
這一動作是非常有效的，可以鍛鍊我們腹部和腰部的贅肉，能夠讓我們看上去更加的苗條。堅持一段時間之後，你就會發現你腹部和腰部的贅肉都有了明顯的改變，還有提臀瘦腿的效果。
這一組普拉提動作很簡單，健身小白也能輕鬆學會，每天抽出一點時間，追著劇就能鍛鍊。這些動作每天做4組，一組30次，一個月之後，會有明顯效果。
大家可以發現，普拉提運動都用到了一款健身器材，它的名字叫做拉力器。今天推薦一款拉力器和瑜伽墊組合，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質和4款橡膠管的設計，完全不用擔心斷裂等情況的出現。而且它的防滑設計也做得十分到位，在手柄和腳踏的地方都做了防滑的設計，運動時的安全性極高。
這款拉力器和瑜伽墊組合非常優秀，價格卻很便宜，只需要49.9元就能買到。如果你也想通過普拉提來運動瘦身，那就花兩杯奶茶的價錢購買吧！
結語：減肥是一個很漫長的過程，如果你下定決心要減肥，那就要嚴格控制飲食，多吃些對瘦身有利的食物，少吃高熱量的東西。還要適當多運動，這樣才能有效燃脂，裡瘦身成功也能近一點。