懶人必知7款早餐吃什麼有營養又減肥學生，簡單易做又健康。早上上班時間快來不及了，不想吃早餐？但你可不能不吃一天中最重要的一餐－早餐，你需要的是好吃又營養的「懶人早餐」。之所以稱為「懶人早餐」當然就是不要花太多時間，早餐吃什麼有利於減肥？今天就向大家推薦7款減肥早餐，簡單易做又健康！
材料：豆漿
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
Tips：對於女人來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素「黃豆苷原」，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：
將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米中還含有多種抗氧化成分，比如說維生素E，有促進人體細胞分裂、延緩衰老、滋潤皮膚的作用，女性經常會用皮膚也會變好。
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：
首先用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，大家可以按個人口味加入火腿，生菜和脫脂沙拉醬等，用時令水果調配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
材料：牛奶，蘇打餅乾
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部胺基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
做法：
超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
材料：味噌蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。
這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這個很大一個原因跟他們的飲食習慣有關係，早上喝點湯，一天精神都飽滿。
做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。
Tips：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質，低脂肪，適合長期食用。
材料：番茄蛋湯，烤麵包片
這款早餐維生素含量比較高，這個對於想減肥的人吃了也不胖。
做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒後，加適量水燒開，再放入雞蛋和調味品。麵包片最好選擇全麥麵包。
Tips：西紅柿中豐富的維生素C，能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成，每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經常吃西紅柿，美白淡斑。女人常吃西紅柿對滋潤皮膚也有一定的功效，在去除面部色斑，痘痘等方面也是，的食物
材料：豆奶，蛋白粉，火腿麵包
這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿麵包可用全麥麵包和脫脂火腿片自製。
Tips：女性喝蛋白粉能夠補充體內的優質蛋白質，當蛋白質豐富的時候就很容易合成瘦體組織，比如肌肉和骨骼，這樣能夠讓女性的肌肉強大，進而提高基礎代謝率，預防肥胖的發生。
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