人人皆有愛美之心，尤其是女人，會通過各種化妝品，衣服，首飾等修飾自己，讓自己看上去更加精緻。每個階段的女人都不會放棄對美麗的追求，步入50歲的女人依然堅持保養身材。50歲王女士就是典型的例子，王女生說自己年輕那會很苗條，步入50歲之後，身材開始慢慢走樣，「大肚腩」，「水桶腰」等相繼出現。王女士為了保持年輕時的身材，決定每天鍛鍊，但是效果並不如意，體重沒有減輕，反而衰老更快了。王女士，為什麼每天鍛鍊，體重沒降，反而衰老卻變快，是咋回事？
01消耗量大量的蛋白質
一般情況下，如果飲食規律，我們在日常運動中，不會消耗大量蛋白質的。有氧運動超過一個半小時以後，人體消耗的不僅僅是脂肪了，還有蛋白質。王女士為了保持身材，會節食。加上節食運動，人體消耗蛋白質功能的比例也會逐漸上升，容易導致既然蛋白質流失，讓皮膚氧化加速，讓人老得更快，生活中有很多向王女士這樣的人，節食加運動，結果體重沒降，反而看上去更衰老，大家在運動的過程中，注意增加蛋白質的攝入，多吃一些雞蛋，牛奶，魚等高蛋白食物。
02過於追求減肥速度
王女士就是聽身邊人說自己沒有年輕時候苗條了，所以急於求成，恨不得馬上瘦下來。像王女士這樣的人，就很容易採取一些極端的手法達到快速減肥的效果。人在步入50歲之後，皮膚會逐漸失去彈性，無法適應快速減重，減重過猛會造成皺紋和皮膚鬆弛，看上去會更加顯老，還會損害我們身體。所以像向王女士這樣的中年婦女，在減肥的過程中，一周的體重下降不可超過兩斤，因為正是散布於身體各處的脂肪填補了我們的皺紋，並讓人看起來更加年輕，我們減掉的脂肪才是抗衰老的最佳武器。
03運動量超出身體承受範圍
人體在運動的時候，身體的能量分子在氧化過程中，會產生自由基，隨著訓練時間的推移和強度的提高，能力氧化越多，產生的自由基越多，過多的自由基是不受控制地，會主動攻擊細胞膜及表皮細胞，使皮膚失去彈性，粗糙老化，就會產生皺紋，自由基不僅來自於身體內源性的，還來於生活的外源性，會給我們身體造成傷害。所以我們平時在運動過後可以吃一些抗氧化的蔬菜水果，可以有效地清除多餘的自由基，比如番茄，橙子等。
由此可見，運動也要科學。做任何事情切不可急於求成，減肥同樣也是。合理飲食，適量運動，才能起到防老減肥的效果。