好書推薦—《筋膜伸展治療術》

2021-12-30 運動醫學部落

筋膜牽伸fascial stretch therapy跟平時我們操作的牽伸技術不一樣，它注重以筋膜走向的操作手法，而不是關節和肌肉的牽伸。在操作手法上也是不一樣的。

本書展示了如何在手法治療和運動訓練中遇到的各種常見情況中使用Fascial Stretch Therapy進行評估，治療和訓練 

筋膜伸展治療術的操作原則在書中解釋的很清楚，讓讀者能夠輕易了解為什麼而做與如何操作，清楚的操作照片更讓讀者容易學習。  

10個徒手伸展治療的基本操作原則清楚解釋與展現了此筋膜伸展治療術與其他相關技術的不同之處。  

本書中附有大量的學術研究參考資料，讓讀者對於操作此技術更加的有信心。  

書中也針對伸展相關爭議的議題進行了詳細的討論。  

明確找出人體關鍵的筋膜處理點。  

詳細的列出評估步驟，讓操作人員能夠專業的協助客戶解決問題，設計整體治療處方。  

引導治療師或訓練員如何將筋膜伸展治療術融入目前正在使用的手法當中。

主編

安 佛雷德瑞克Ann Frederick 專業舞者 筋膜伸展治療術創始人，動態筋膜整合認證 克裡斯 佛雷德瑞克Chris Frederick  物埋治療師 筋膜伸展治療術創始人，動態筋膜整合認證

主譯


1、5月25-26日，8月3-4日本書主譯林冠廷將分別在深圳及廈門舉辦兩日的筋膜拉伸術認證培訓班，每場僅限20人，報名優惠價2500/人！

↓↓↓

相關焦點

  • 視頻|肩胛骨整合伸展教學
    肩胛骨整合伸展教學課程推薦筋膜拉伸術培訓班6月23-24日•長沙站通知
  • 伸展.按摩.訓練,完整鬆開肌筋膜
    ➊伸展:緩慢的拉開整條筋膜線首先要提的就是肌筋膜伸展.肌筋膜伸展該怎麼做呢?要怎麼拉.才能拉到肌筋膜呢?*從很輕的力量開始拉肌筋膜的伸展不是越用力越好，要拉開肌筋膜，必須要從很輕的力量開始，這樣才能在伸展的過程中感受到肌筋膜的張力，等到沒有阻抗的力量之後，再增加一點點力量，拉肌筋膜時會感覺肌筋膜是一層一層慢慢鬆開的，而且輕輕、慢慢的伸展肌筋膜，才不曾導致肌肉因為疼痛而不自主的收縮反抗，這樣伸展的效果才會好。
  • 伸展與訓練時,肌筋膜到底發生了什麼變化?
    這個地方大家可能會產生一個疑問，那就是拉筋的時候，為什麼平行的筋膜有受到拉力，但是串聯的筋膜卻沒有承受到拉力呢？原因就是當肌肉放鬆被伸展的時候，肌肉本身比兩端的肌腱組織更柔軟，所以伸展的力量都被肌肉本身吃掉了，換句話說就是，伸展的拉力都被肌肉內的「平行的」筋膜吸收掉了。
  • 鍛鍊並伸展肌筋膜,才能真正改善身體疼痛
    用比較狹義的名詞來解釋就是：肌肉組織內外的生物膜即稱為肌筋膜。肌筋膜會因為長期的姿勢不良或運動時導致緊繃，此時就會造成肌纖維的攣縮結節，引起筋膜張力變化或部分筋膜產生損傷、炎症。為了預防這些症狀，我們可以通過鍛鍊和伸展肌筋膜的方式來減緩這些不適。肌筋膜中的感覺接受器只有20％的感覺接收器在肌肉裡，而其它80％都在筋膜裡。
  • 按摩都改善不了的酸痛只需10分鐘徒手肌筋膜伸展便能松筋止痛
    你知道肌肉伸展也是一種柔和的離心收縮運動嗎？除了能增加身體循環外，還能有效放鬆緊繃的肌肉與筋膜。
  • 【wiki百科】居家訓練必備的筋膜鏈伸展
    其實人類的筋膜遠不止這些，它是遍布全身的一種結締組織。包裹所有的器官，形成身體的構造。在近年來，越來越多的學者和生理學家將結締組織與筋膜作為近義詞使用。筋膜訓練的種類繁多，通常在健身界常說的筋膜訓練是肌肉筋膜。除此之外還有內臟筋膜。我們所熟悉的肌腱、韌帶、關節囊、包裹肌束的膜，心臟等器官的膜，這些都是屬於筋膜。
  • 減少疼痛,恢復筋膜彈性是關鍵!!
    肌筋膜中的感覺接受器肌肉裡面，只會有20％的感覺接收器，而其他的80％都在筋膜裡。如果可以伸展整個肌筋膜，才能同時刺激到身上所有感覺接受器，效果當然比只刺激肌肉裡的感覺接收器要來得更好。肌筋膜不但可以串聯肌肉撐起身體，還可以反映身體各部位張力和壓力狀態，並且由肌筋膜傳遞到細胞內，這些訊息甚至可以影響細胞的修復、增生或是死亡等代謝作用，然而肌肉只是負責收縮產生的動作，並不負責這類訊息的傳遞。
  • 筋膜是什麼?為什麼要進行肌筋膜的拉伸!
    要解釋筋膜伸展就必須要先解釋筋膜的結構，而筋膜的結構可以從兩個角度切入來解釋，一個是宏觀的角度，一個是微觀的角度。從宏觀來說，肌筋膜的組成是從包住肌纖維的內膜（endomysium）一直到整條肌肉的外膜(epimysium)，甚至到肌肉或結締組織之間黏液狀的組織，這些組織都可以稱為是筋膜，而肌肉只是被包覆在這些組織中體積最大的組織而已，所以一直扮演最重要的角色。
  • 臺灣正版《實用筋膜操作指引》當天發貨
    好書推薦今年關於筋膜的書出了不少，但精典的一定要收藏，如之前我們推薦的《筋膜拉伸術》以及今天推薦給大家的《實用筋膜操作指引》詳情介紹操作技術，簡單易懂，非常實用！◎用簡單易讀的格式來呈現，方便讀者了解筋膜鬆動術的操作◎經過臨床和科學的驗證◎全書含有超過160張全彩插圖和照片圖解◎使用Box和表格來區分臨床技巧和關鍵資訊的重點，讓讀者快速閱讀◎清楚地呈現臨床病例採用的手法和相關的臨床論據◎本書由國際公認的筋膜鬆動術的教師所撰寫，另請Carla Stecco擔任技術諮詢編輯◎追蹤患者從會談
  • 健身的兄die,你的筋膜還好嗎?
    ）所以我們必須通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。然後再配合訓練前動態伸展，訓練後靜態伸展，使肌肉和關節更加的好看和安全。通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。4.肌肉更飽滿，肌肉線條更修長訓練完成後，肌纖維獲得了良好的收縮體驗，當為了獲得更好的肌肉形態，比如男生希望肌肉更加飽滿，女生希望肌肉線條更加修長，此時都需要通過伸展來達到目的。訓練前動態伸展，訓練後靜態伸展，使肌肉和關節更加的好看和安全。
  • 好書推薦:《下班運動學》
    動態後腿伸展5.     弓箭步軀幹旋轉6.     動態腿部伸展7.     後踢屁股跑8.     側向麻花步9.     前踢腿10.   高抬腿跑B.     啟動核心力量，讓主要運動更加有效率！1.     鳥狗式2.     驢子踢腿3.     消防栓式側抬腿4.
  • 淺談闊筋膜張肌
    在大腿驟然後伸而膝伸直的情況下，常引起闊筋膜張肌急性損傷，闊筋膜張肌就會保護性攣縮。當闊筋膜張肌攣縮時當然闊筋膜張肌還有著平衡調節所有下肢肌肉張力的關鍵作用。所以，在動作強化練習中，我們不建議直接對它進行單一針對性的訓練，這樣並不真正符合它的要求，而是根據條鏈思維對體側鏈進行整體激活強化。另外，關於闊筋膜張肌的伸展，理論上我們按照其功能做相反的動作即可拉伸到它，但實際操作中比較難將它單獨拉伸到，所以當面對有該肌症狀的客戶時動作伸展+手法松解更為有效。
  • 肌筋膜介紹及放鬆
    究竟什麼是肌筋膜呢？            身體所有組織均有內外生物膜，亦稱被膜，皆為纖維結締組織構成，均可稱為筋膜。而肌肉組織內外的生物膜即稱為肌筋膜。肌筋膜位在皮膚之下，不只包住肌肉，也包住了脂肪、骨骼、血管，對這些身體器官和組織，有非常大的影響和作用。這也解釋了為什麼肌筋膜出現問題會導致高血壓、胸悶、胸痛、頭暈等一系列問題。
  • 科普:很火的筋膜按摩槍好嗎?筋膜槍原理是什麼?
    所以，必須通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。配合訓練前動態伸展，訓練後靜態伸展，使肌肉和關節更加的好看和安全。相比於我們日常使用泡沫軸放鬆，筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。
  • 瑜伽伸展解剖學精解(一)
    和肢體柔韌性相關的結締組織有三類：肌腱(tendons)、韌帶(ligaments)和肌肉筋膜(fascia)。讓我們來簡要的了解一下他們。肌腱是使肌肉附著到骨骼上的橋梁，同時承擔著力的傳導。肌腱相當的穩固，否則那些需要精密協調的動作 -- 比如彈奏鋼琴或實施眼部手術 -- 則是完全不可能的。肌腱具有很大的抗張強度，它能承受的伸展度也非常小。
  • 筋膜放鬆幾種常見方式,圖文演示
    滾完就不用拉筋伸展了嗎？近年運動風氣興盛，大家常聽到運動按摩、筋膜舒緩等新觀念，你還不知道筋膜放鬆是什麼嗎？ 快聽物理治療師娓娓道來～筋膜是一種貫穿全身的纖維組織（如圖一），將人體組織包覆在對的位置。狹義的筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜，說起來好像很抽象，其實大家早就見過他啦！
  • 減少疼痛,恢復筋膜彈性是關鍵
    肌筋膜中的感覺接受器肌肉裡面，只會有20％的感覺接收器，而其他的80％都在筋膜裡。如果可以伸展整個肌筋膜，才能同時刺激到身上所有感覺接受器，效果當然比只刺激肌肉裡的感覺接收器要來得更好。伸展不只解痛，還可以恢復肌筋膜彈性肌筋膜是會生長的組織，肌肉在規律伸展一段時間之後，肌纖維的末端會出現新的肌小節，肌肉的長度會增加，同時柔軟度也會增加，而肌筋膜也是如此。
  • 肌筋膜拉伸,比普通拉伸更有效!
    要解釋筋膜伸展就必須要先解釋筋膜的結構，而筋膜的結構可以從兩個角度切入來解釋，一個是宏觀的角度，一個是微觀的角度。從宏觀來說，肌筋膜的組成是從包住肌纖維的內膜（endomysium）一直到整條肌肉的外膜(epimysium)，甚至到肌肉或結締組織之間黏液狀的組織，這些組織都可以稱為是筋膜，而肌肉只是被包覆在這些組織中體積最大的組織而已，所以一直扮演最重要的角色。
  • 不只練肌肉,還要動筋膜
    我們過去提了很多拉筋伸展的介紹，那究竟拉筋是在拉什麼？要怎麼練才能減少身體酸痛呢？我們再來抽絲剝繭一番。 雖然大家常會講「拉筋」，但對於筋膜的概念卻有點模糊。就像一般人知道身體裡有神經、肌肉、皮膚，但聽到「結締組織」，可能就會覺得這有點陌生了。
  • 淺談內臟筋膜鬆弛術
    儘管他自己對動作訓練比較熟悉，但是當我提出不妨用內臟筋膜的思路去試試時他很詫異，幫他治療十幾分鐘後效果非常明顯：胸小肌放鬆了，肩胛內側麻痛感也消失了。為什麼處理內臟筋膜其他地方可以有治療效果，內臟筋膜的原理是什麼？