冬季寒冷，草木凋零，萬物「收、藏」，都在為來年春天積蓄力量。中醫講究順應自然，冬季養生可以注意以下幾點：
1、飲食：冬季飲食以滋陰補陽為主，適量進食溫補食品，以抵禦寒冬。如紅棗、桂圓、核桃、豆類、羊、牛肉類等。中醫講究陰陽調和，陽可以理解為一種「動力」，而陰則是物質基礎，總之「陽」是需要以「陰」為依託的，補陽需要同時滋陰。
雖然需要進補，但也不提倡大吃大補，食補過量的後果，輕則上火、重則造成腸胃不適、通便不暢等，對於一些特殊人群甚至會造成更大的不良後果。中醫講究因人而異，對於不同體質的人，適合清補、溫補、小補、大補等等，需要根據自身的情況適當調整。
另外，俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，從飲食角度來說，蘿蔔有「通氣」的作用，應該是冬季進補容易過量，造成一些腸胃不適。這時候吃點蘿蔔有助於通暢腸胃吧。為什麼冬季進補又要通呢？不是白補了嗎？可能古人也早就發現「新陳代謝」的道理了，只是用另一種方式表達出來，畢竟要把舊的去掉，新的才能補得進來。反正生活中的感受，冬天吃點蘿蔔確實很是舒暢。
對於身體虛弱的人來說，冬季是進補的好時候，俗話說「冬不養精，春必病溫」，當然，對於身體虛弱的人除了飲食以外，適當的吃一些保健中藥來調理也是很好的，比如現在很火的「固元膏」。
2、起居：《內經》說「早臥晚起，必待日光」，就是說人的起居需要適應天時的變化而「閉、藏」，否則容易傷「水」，中醫把五臟「腎」歸屬於五行中的水，而冬季傷水就會影響春季「木」之生發。這裡並不需要過於糾結五行「金木水火土」的科學性，因為古人在長期的生活中發現並總結出很多經驗，他們不知道用什麼表達概括，姑且用這些符號代替；也不許需要質疑中醫五臟的合理性，因為也是古人在他們對人體的了解基礎上進行的總結，可能與現代醫學不同，但這些經驗都是很可靠的。
總之，冬季寒冷，人的生活應該適應季節的變化。現在有空調、暖氣，早已不是古代的生活條件了，也不可能完全按照古代人的作息規律來生活，主要是要保證「防寒保暖」的要點。至於「人是自然的一部分，需要遵循自然規律」這些高深的理論當然也是有道理，所以也應該適當調整作息時間。
3、保健：冬季的寒氣易侵入人體，容易導致人體氣、血不順暢，從而使許多舊病復發和加重，有如一些中風、腦出血、心肌梗死等疾病，發病率升高，死亡率上升，一些年齡較大的人群需要格外注意。應該保持適當的運動，「冬天動一動，少鬧一場病」。
中醫的知識博大精深，說兩天兩夜也說不完，歡迎大家留言指正，一起探討！