奇異果——富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
香蕉——富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。
柑橘——含有豐富的維生素C，能促進膠原合成，進而促進頭發生長。
木瓜——含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。
全穀類食物——包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
雞蛋——含有利於頭髮健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋製品會是個不錯的選擇。
杏仁——含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。
豆類——常吃豆類食品能有效防止頭髮分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。
黑芝麻——中醫理論指出「黑色入腎」，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。
川穹——川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環，使頭髮具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭髮健康。
枸杞——使用添加枸杞子提取物的洗髮水，可防止脫髮。
丹參——主要功效是活血祛瘀，並能促進毛髮黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症狀。
當歸、何首烏——當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環，增加血液輸送養分的能力；何首烏具有補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫髮，平時可泡茶喝。
1、正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
2、避免過度損害
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。
3、保持好心情
壓力過大也會造成掉發，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉發情況。
4、規律的日常作息
規律的作息習慣對掉發的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。
5、定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液循環。
小貼士：正確洗頭的方法
1、洗髮前應先梳頭
洗頭最忌發亂，因此應先梳頭髮。梳發時，注意最好不要一開始就從髮根開始梳，以免損傷髮根。
2、乾洗頭髮並不適合所有人
現在年輕人流行乾洗頭髮，但這種洗髮方式並不適合所有人。因為乾洗頭髮往往用的是化學性洗髮水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗髮水中的化學物質。
因此，洗頭時最好將頭髮弄溼，而且是用噴頭衝淋，讓水順著頭髮流下。
3、洗髮水護髮素要衝洗乾淨
由於洗髮水或護髮素中含有少許化學物質，因此在洗頭時一定要衝洗乾淨，以免殘留在頭髮上。
慧琴推薦三棵姜洗髮水，
優源三顆姜洗髮露的核心價值
不含聚二甲基矽氧烷（PDMS圭油）所以沒有堵塞毛孔的問題
不含工業色素（頭皮沒有刺激性）讓你遠離發癢問題
天然萃取三棵姜精華（生薑，姜花，薑黃）幫助你解決頭皮的所有問題。
生薑：（防脫，促進毛髮生長）活化頭皮，抗衰老，抗氧化，除異味，對促進毛髮生長有顯著的功效。
姜花：（抗過敏，控油）抗過敏，抗炎症，高保溼對敏感性頭皮有抒緩及控油的功效。
薑黃：（抗菌，天然去屑劑）抗菌，頭皮調理劑，對於脂漏性及乾性頭皮屑有抑制的功效。