瑜伽瘦背動作練習,緊緻背部線條,身姿越練越優雅

2020-12-15 東方體育

瑜伽瘦背動作練習，緊緻背部線條，身姿越練越優雅

我們堅持不下去一件事情，原因無非一是看不到成效，二是毫無用處。瑜伽也一樣，如果你找不到瑜伽的「用處」，那麼確實很難堅持。我們想要說的是，瑜伽中的簡易各種體式、呼吸法都可以有效地運用到生活中幫助你解決身體、心靈的不適，然後助你輕裝上陣，重回工作、現實。

瑜伽人的一舉一動皆是風景。好好利用自己這一優勢，替換自己的朋友圈自拍和景區打卡圖吧——融入了瑜伽的你，一定能收穫更多個點讚！當懈怠下來、不想瑜伽的時候，想想自己還有那麼多好看的、好玩的瑜伽照都還沒拍，你怎麼還敢偷懶？

生活中，很多白領女性會抱怨沒有運動時間，健身無從談起。其實，有很多瑜伽小動作，所需要的時間只是一集韓劇的長度而已。減肥需要的，是決心和行動。今天我們來學習適合白領的減瑜伽瘦背動作，緊緻背部線條，讓你身姿越練越優雅。

前屈扭轉式瑜伽，練習時從下犬式進入，吸氣，右腿向前邁步與左腿大約一條腿寬的距離，呼氣時上身向前屈至與右腿平衡的位置，保持雙腿站直。吸氣，上身往右側扭轉，直至腰杆與頭部可貼著右腿。右手往後伸直，置於兩腿之間的地上，呼氣，左手往頭部方向伸直，置於頭部前方地上，五指撐地。保持5個呼吸，還原直立站姿，換另一側繼續練習多一次。前屈扭轉式可以鍛鍊背部及腰腹肌肉，在纖薄背部的同時，還能美化腿部線條。

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