體重是很多人關注的問題，特別是女性，擁有苗條的身材是她們的夢想。同樣，保持標準體重也是一些進入天命之年的人的目標，常言道，千金難買老來瘦，控制好體重就是守住健康，壽命也會更長。
壽命跟體重的關係是什麼？50歲後，體重保持在多少才能更長壽？
在歐洲一份研究報告中發現，體重跟死亡率之間有一條U型曲線，曲線的最低點時死亡率最低的體重值，數值會隨著年紀的上升出現變化。針對50——60歲的人，體重保持在正常範圍內(BIM值在18.5——23.9之間)，死亡率更低。而對於60歲以上的人來說，體重稍微超標可能會更長壽。
BIM診斷法：BIM=實際體重(kg)/身高(m)的平方。BIM小於18.5為低體重，可以判定為營養不良，BIM在18.5—23.9之間，體重正常，BIM在24—27.9之間的，體重超標；而BIM大於等於28的，可以判定為肥胖。
舉個例子，如果一個老人今年58歲，體重65kg,身高1.7m,那麼根據上述計算方法，他的BIM值就是65/(1.7*1.7)=22.49，體重處在正常範圍之間，死亡率比較低，壽命會更長。
如果你過了50歲，可以根據上述方法計算一下自己的體重是否處在標準範圍，如果正常，說明距離長壽比較近，如果超重了，身體可能會因為肥胖出現一些疾病，因此應該及時控制好體重。
50歲以後，怎麼樣才能控制體重？
首先，控制好飲食，選擇低脂易於消化的食物。人過了50以後，身體的免疫力，臟器代謝功能都會出現不同程度的下降，如果此時吃難以消化的食物會增加腸胃負擔，引發健康問題。吃過於油膩的食物容易導致肥胖，體重飆升，並且會引發心血管疾病，因此在飲食上要做到葷素搭配，清淡低脂，易於消化。因此可以吃點粗糧，水果，薯類，魚蝦，雞蛋牛奶等，能夠滿足身體能量供給，減少疾病的發生。
其次，吃的健康了，運動也是不能少的。如果吃得多，即便是吃的合理健康，依舊會有發胖的風險，此時就要邁開腿，及時進行鍛鍊，消耗脂肪，避免贅肉。但是人過了50歲，不是什麼運動都能夠手到擒來的，由於骨骼鈣質流失，肌肉力量減弱，對於高強度的運動可能是力不從心了，因此應該選擇舒緩，中低強度的運動方式，比如：慢跑，走路，太極拳。在運動之前做做熱身運動，適當拉伸一下肌肉，讓身體切換到運動的狀態，避免突然運動造成身體上的不適。每天保持二十分鐘左右的運動時間，一周鍛鍊5天左右就可以了。
最後就是保證良好的睡眠質量，睡眠時間要充足，每天最少要睡6個小時。睡得不好，身體內分泌會受到影響，身體抵抗力也會出現下降，也會增加發胖的概率，因此當出現失眠以後要積極調理，泡泡腳，洗個澡或者喝杯牛奶都能緩解失眠的情況。
總結一下，上了年紀以後要把體重控制在合理範圍之內，死亡率才會降低，壽命會更長。平時要在飲食上多加注意，吃完以後適量運動，同時保證充足的睡眠，提高身體抵抗力。