它是個好東西，堅持每天吃一碗，益氣補血，頭髮烏黑有光澤，不貴
現在許多人因壓力大、睡眠不足、氣血不足等各種原因，頭髮落得厲害，還早白，尤其是在家的地板上、枕頭上都有許多長長的落髮，特別顯眼。就是在梳頭、洗頭都大把的掉發，長時間的掉發，頭皮都露出來了，這樣下去可不行，稀疏的頭髮不好看，人還顯老。我們要做的就是在生活中有良好的生活規律，該吃吃，該喝喝，該睡睡。如果是氣血不足，可以吃些中藥來調理。另外，從飲食上來調理也是很重要，而且還不貴，人人都吃得起。那麼，飲食上要吃些什麼呢——黑色食品。
食用黑色食品有什麼好處呢？經常食用黑色食品可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有益胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，能滋膚美容、烏髮、延緩衰老。還有黑色食品中的鐵含量很高，具有明顯改善營養性貧血的功效，還具有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目的功效。黑色食品中含有的營養成分可以使頭髮烏黑、有光澤。中醫認為：黑色食品的養生保健作用主要是具有「 補腎」效果。
它是個好東西，堅持每天吃一碗，益氣補血，頭髮烏黑有光澤，不貴。
【黑五類早餐】
我家每天早餐吃得黑五類食材有：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、山藥打好的粉，根據自己的口味還可添加奶粉、松花粉、蜂蜜或白糖、紅糖。黑五類食材直接買粉更省事，也不貴。
做法：把50克黑五類粉放入一個碗中，倒入開水衝泡，待溫熱時加入1勺奶粉、6克松花粉、適量蜂蜜，攪勻就可以吃了。黑五類粉一次吃多少，可增減，開水的用量，喜歡吃濃稠的少加開水，喜歡吃稀一點的多加開水。
黑色食品的好處還有：多種黑色食品均有良好的鎮靜和改善睡眠，顯著增加機體免疫力的作用。黑色食物中的黑色素具有安定大腦自律神經的作用，可以防止記憶力減退。黑色食品還富含天然花青素和天然鐵元素，吃黑色食品好處多多，多加不妨常吃些來調理身體。