秋季是乾燥的季節，女人是水做的。女人在秋季一定要注意補水。防止嘴唇和皮膚乾裂。通過飲食從內補充水分，打造完美的水做女人。那麼，秋季女人吃哪些食物補水呢？
由於秋天天氣乾燥，人們容易因津液丟失出現皮膚乾澀，鼻燥，唇乾，頭痛，咽痛，乾咳，大便乾結等「秋燥」症狀。有些人認為，多喝點水就可以緩解。其實不然。水是水，人的體液是體液，二者不是一碼事。也就是說，水必須經過人的消化轉化成體液才能緩解乾燥。因此，要緩解「秋燥」，不僅僅要補水，還須從合理飲食入手，使體內體液平衡，內環境穩定，做個名副其實的水美人。
秋季少吃辛辣，油炸，酒及乾燥的膨化食品，因為此類食品易生燥化熱，對於「秋燥」來說，無疑是」火上澆油」。在補水的同時，還應多吃養陰潤肺的食物，如秋梨，銀耳等。
1。川貝燉梨：治療咳嗽的偏方，效果蠻好的，味道不苦，老少皆宜
具體做法：川貝燉梨
2。蓮藕梨子汁：蓮藕含有豐富的鐵和單寧酸，有良好的消炎效果，對於咳嗽尤其有效
藕性偏涼，產婦不宜過早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但礙脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏洩者不宜生吃
梨子有止渴，去痰，止咳及消除喉嚨痛，燥熱，發燒，偏桃體炎，喉嚨發炎等效果
具體做法：蓮藕梨子汁
3。紫薯銀耳羹：銀耳，又稱白木耳、雪耳、銀耳子等，有「菌中之冠」的美稱，是貧民版的「燕窩」。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋銀潤肺。
紫薯一直就是我的偏愛，那一抹紫是我最衷情的。而且紫薯的營養價值高於一般的紅薯，富含硒元素和花青素。
具體做法：紫薯銀耳羹
4。南瓜銀耳羹：南瓜營養豐富且全面，果實內含有糖、維生素、蛋白質、多種胺基酸、脂肪、無機鹽和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜具有補中、補肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣的作用，常食南瓜還可以預防骨質疏鬆症和防治高血壓，具有食療保健作用。
具體做法：南瓜銀耳羹
秋天氣候由熱變涼,飲食保養方面,考慮到保健方面,以潤燥益氣為中心,以健脾補肝清肺為主要內容,寒涼搭配比較好。
秋季養生應堅持「二粥一湯」，即早晚餐食粥、午餐喝湯。
秋天應儘量用大米搭配粗糧,配合大麥,糙米,高粱米等煮粥。
1。蘋果西米粥
具體做法：蘋果西米粥
2。花樣果肉糙米粥：
糙米粥能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收，還有消脂的功效。還能美化氣血，明亮臉色，改善溼疹、皮膚症，增強防曬抵抗力。糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素B族。維生素能維持健康氣色與膚色，對溼疹、皮膚癬、皮膚炎等症亦有療效。維生素B族還能防止白髮、脫髮，美發效果佳。維生素B能促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，並強化神經系統、防治腳氣病。
具體做法：花樣果肉糙米粥
3。皮蛋苦瓜粥：苦中有甜，甜中帶苦，雙重味道的纏綿
苦瓜對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強食慾、養血滋肝、潤脾補腎之功效。
枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
具體做法：皮蛋苦瓜粥
4。冬瓜蝦皮湯：冬瓜含有較多的蛋白質、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素B1，B2、C及尼克酸，其中維生素B1可促使體內的澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，所以冬瓜有助減肥。冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含鈉量、熱量都很低。冬瓜的種子含有尿醇、腺鹼、組氨酸及葫蘆巴鹼等，瓜瓤含有腺素、組織胺等。蝦皮營養豐富，素有「鈣的倉庫「之稱，是物美價廉的補鈣佳品。
5。冬瓜綠豆排骨湯：冬瓜和綠豆，都能清熱。加了綠豆的排骨湯有著另外一番味道，湯鮮而一點都不膩，收口很清爽。
(本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有)
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