2020-12-18 10:58 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 羅會平 上海市護理學會作者簡介
羅會平（1988—）女，護師，本科，上海市松江區中心醫院重症監護室護士，主要從事危重症護理。
引言
好多媽媽在產後會出現大把掉頭髮的現象，睡覺醒來的時候會發現枕頭上有很多脫落的頭髮，用手輕輕劃拉頭髮會有大把頭髮脫落，尤其是在洗頭的時候，掉發會更明顯。這一現象稱為產後脫髮，一般會在產後2～3個月開始，持續到產後6～9個月左右恢復正常。那麼產後脫髮到底什麼原因引起的呢？要怎樣預防或者緩解該現象呢?
產後脫髮有哪些原因呢？
1. 激素水平改變
懷孕的時候體內雌激素水平含量高，導致毛囊休眠期延長。
而產後雌激素水平降低，使得那些「超期服役」的頭髮紛紛掉落。
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2. 精神壓力因素
精神壓力與頭髮的關係非常密切。
分娩前後各種原因引起情緒不穩定或精神壓力過大，導致機體代謝紊亂，營養不足等種種原因致使毛髮脫落。
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3. 飲食因素
產後哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的產婦為了保持產後苗條身材而可以節食，導致營養不良，從而影響頭髮的生長代謝。
4. 服用避孕藥
長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象，尤其是產後同房的女性。
5. 染燙頭髮過於頻繁
不少產後女性為了愛美都會選擇在哺乳期燙髮、染髮，如果頻繁地燙髮和漂染，將會誘發甚至加重產後脫髮。
6. 護理因素
受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，造成頭皮上皮脂和灰塵混合堆積，脫落的毛髮不能及時清除，再次洗頭時便會出現大量脫髮現象。
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如何預防或緩解產後脫髮現象呢？
日常護理
1. 定時清洗頭髮、護理頭皮。選用溫和的洗髮用品，避免用力拉扯頭髮及做過緊的髮型。
2. 養成良好的生活習慣，作息規律，保證充足的睡眠。
3. 可進行頭皮按摩，用手指指腹或木梳從前往後按摩頭皮，使頭皮血供均勻，促進毛髮生長。
4. 產後儘量避免過早過頻的燙髮、染髮。
5. 保持營養均衡，葷素搭配。產婦應多食富含鐵、碘及蛋白質食物，如：雞、蝦、蛋、海產類食物等，同時還要多攝入新鮮蔬菜和水果，補充維生素和微量元素。避免生冷辛辣刺激性食物。
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6. 適當增加戶外活動，呼吸新鮮空氣，如:散步、慢跑等，增強體質。
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7. 產後保持心情舒暢，學會自我調節情緒，適應產前產後生活及生理上的變化。避免精神緊張。產後脫髮屬於正常生理現象，一定時間後即可恢復正常，不必太過於焦慮。
藥物治療
1. 雌激素。如雌激素片。產後脫髮多是由於產後體內雌激素水平的降低引起，嚴重時通過補充雌激素，可從根源上減少頭髮的脫落。
2. 鐵劑。如硫酸亞鐵片，琥珀酸亞鐵口服液等，產後脫髮多伴有缺鐵性貧血，必要時可以適當補充鐵劑，從而緩解缺鐵性貧血導致的脫髮。
3. 米諾地爾搽劑。可以刺激毛囊儘早進入下一個生長期，早日長出新發。哺乳期實行母乳餵養的女性慎用。
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