在我們的生活中，只要是醒著的時候，都與「坐」脫不了關係。上班坐、地鐵坐、開車坐······ 然而這個每天陪伴我們的動作，卻在無形的傷害著我們。
沒錯，不正確的坐姿不僅會影響您的腰、頸、手腕。還會引起偏頭痛，大象腿，殭屍背等一系列的病症。下面先帶大家看下不良坐姿會引起哪些危害吧！
面部過於向前，貼近電腦屏幕
脖子從正面看是直的，但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。
翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上
會無意識的蹺二郎腿。這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。
桌面太高，聳著肩膀操作鍵盤和滑鼠
按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環會受到影響，滑鼠手自然找上門！
託腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯著屏幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
椅子過高或過低，膝關節無法成直角
就算坐姿正確，只要時間過長，我們的雙腿就都會出現不同程度的浮腫，沒辦法，誰讓流向它們的血液供應被壓住了呢！如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯誤的坐姿，腿部浮腫、膝關節刺痛的現象一定會更嚴重 。
坐姿糾正
不坐過高或過低
不選擇不合適的椅子
如果電腦放在腿上，該如何坐？
開車如何坐
正確坐姿要知道
看完了正確坐姿，是不是感覺選擇合適的椅子也很重要呢？接下來，和大家分享選擇椅子的五標準吧！（僅供參考哦！）
好的座椅設計應當令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上，以人的坐位(坐骨結節點)基準點為準設定座椅的高度，通常來說，座椅的高度為39cm~42cm之間，因為座椅的高度如果低於39cm，使用者的膝蓋就會拱起，從而導致不適感的產生；當座椅的高度大於50cm時，使用者坐下後，體壓會分散至大腿部分，令使用者的大腿內側受壓，嚴重的會導致下腿腫脹。
座面過窄，會令使用者感到不適，因為其身體兩側的肌肉均會受到擠壓；而座面過寬的話，使用者的雙臀肯定會向外張開，如此使用者的背闊肌和肩部三角肌等肌腱組織均會受到拉抻，坐得久的話，會令使用者感到疲勞。
當使用者工作的時間較長時，有靠背的椅子能讓使用者感到更舒適。一般來說，靠背的高度不是固定的，依使用者的習慣和感覺而定，對於工作椅來說，只要不影響使用者的活動，靠背高度低者可僅達使用者的第一第二腰椎高者可到使用者的肩胛骨、頸部；不過對於休閒式的椅子來說，靠背的高度則以到頸部為宜，如此則好支撐使用者的頭部，方便使用者休息。
人體的解剖及生理學知識告訴我們，坐著的時候，人的腰椎負荷比站立時要大，脊柱和骨盆位置應當垂直，其垂直的固定位置由脊椎兩旁的肌肉維繫。如果脊柱和骨盆的位置長期偏移，這個系統的受力就會產生偏差，由此容易引發背部肌肉痙攣，甚至於骨骼損傷，久而久之，使用者會感到腰酸背痛。太軟的椅子容易令使用者曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，從而導致腰酸背痛現象的產生。
靠背的傾斜度也有學問。一般來說，靠背傾斜角度都是逐漸向後增加的，它對人體的支撐點也同時逐漸向上轉移。一般來講，椅背與大腿的夾角約100至110度，軀幹過於直立的坐姿反而容易對脊椎產生壓力。
不知您的椅子是否合適呢？當然最重要的還是保持良好的坐姿，小編提醒您每工作一小時，活動5分鐘更健康哦！
本文綜合整理自網絡
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