最新一期《拜託了冰箱》白敬亭和王嘉爾時隔3年終於再合體，優越的身材將#白敬亭腰圍##王嘉爾體重#衝上熱搜，怎麼肥事，這檔下飯節目怎麼讓姐妹們手裡的雞腿突然不香了呢？
為了檢驗減重成果，嘎嘎和小白現場直接互脫衣服量胸圍、腰圍，結果是小白胸圍106、嘉爾胸圍100，白敬亭的腰圍59cm比雷佳音的頭圍還小！細得連井柏然也看不下去了。
嘎嘎肉眼可見地瘦了，自曝大腿比以前細很多，體重比錄第一季拜冰足足瘦了32斤，佩服一直以來認真健身的自律嘎嘎～
明明自己的身材已經很好，嘎嘎還形容小白的手臂肌肉粗得像菠蘿包，都來康康小白的健身成果，這體脂率可以一斤一斤舉出來的。
不說不知道，白敬亭是一個超愛吃零食的人，為了減肥的毅力太強憾了！因為怕胖吃東西的時候都只是嚼一下就立馬吐掉。
冰箱裡唯二的零食都是零卡零脂肪的，冰箱裡展示的低油魔芋素毛肚、零卡果凍豬豬女孩兒們也快get同款吧。
KEEP 零卡果凍￥36
哥你能不能出一期低脂零食合集啊？光吃低脂雞胸完全滿足不了大家的食慾啊。
對比超自律的兩位哥哥，上一期剛減下體重的陳喬恩在《拜託了冰箱》暴露了自己超「放縱」的飲食習慣，冰箱裡光是下飯的醬就有三十多種。
冠利俄式酸青瓜 670g ￥24
金蘭 脆瓜 396g/瓶 ￥23.4
陳喬恩是出了名愛吃，拌飯醬這種下飯神器不就是減肥的噩夢嗎？但誰能抵擋得住美食的誘惑，各種沒見過的醬超級種草，已經有人在這次的618裡瘋狂剁手了。
節目裡大家吃完甜酒豆腐乳、脆瓜、花生麵筋逗大讚，連歐陽娜娜都被種草了，陳喬恩是不是要在明星群裡做一波團購呀。
各種拌飯神器已經夠胖人的了，沒想到表面上纖細靚麗的女明星私底下冰箱裡有一堆豬大腸和火鍋貢丸！這也太橫了吧，吃一頓得運動多久？
但偏偏陳喬恩平常是一個不運動的人，而且還愛吃，所以進組拍戲前必須在10天內儘快瘦下來3-4公斤的體重。為了在短期內瘦身她狠下心用改良的生酮減肥法來瘦身，現在帶著減肥成果變身西柚減肥法的推廣大使了。
陳喬恩的餐單已奉上，據她所說只要堅持12天即可達到快速瘦身的效果，一起來抄作業吧！
這個減肥法其實就是生酮減肥法+低碳水減肥法的結合改良版本，餐單裡的主角材料是西柚、煙肉（培根），再加上無限量的蔬菜沙拉和肉類，完成飽腹的三餐。
在三餐裡，可以看到陳喬恩沒有攝入碳水，而是提高了蛋白質和脂肪的攝入，來代替碳水化合物為身體供能，從而達到身體從消耗糖分到消耗脂肪的效果。
這個餐單比較嚴格的地方是一定要按照餐單嚴格執行，且不能吃各種澱粉按量高的白色蔬菜、土豆和番薯。幸好餐單對醬汁和調料沒有限制，這對於一直吃白灼蔬菜雞胸肉的人來說輕鬆不少。
（小紅書用戶：@子耳營養師）
小紅書上的仙女們已經開始打卡，西柚在水果裡面屬於低糖、維生素C含量高的一類，很多減肥餐單裡都會出現，在這裡是為了補充生酮減肥法流失的鉀元素，而醃肉是為了補充高鹽分，生酮飲食的代謝特點是需要高鹽。
（小紅書用戶：@十一）
在這份西柚餐單裡，雖然西柚在水果的糖份算低，但三餐的存在率太高，也讓糖分和澱粉超標，達不到生酮減肥法澱粉低於50g的標準。而且沒有限制的醬料會讓身體在不知不覺中攝入超額的糖分。
（小紅書用戶：@樸田橘野）
而且除了黃油以外，並沒有補充例如椰子油、橄欖油等等的脂肪，無法用高脂肪提高飽腹感，放棄了生酮飲食法相對有優勢的部分。以12天為一個循環，中間停止兩天再繼續下一個循環，更是會破壞身體好不容易適應的從碳水到生酮的轉換。
總的來說，陳喬恩減肥法有利有弊，咱也不像女明星一樣需要短時間內快速減肥，不妨將戰線拉長，把精細碳水換成粗糙澱粉攝入，再結合戒糖和運動就更健康啦。
除了陳喬恩，參加乘風破浪的姐姐伊能靜早期分享自己的減脂經驗時也提到了生酮法，前段時間秦昊姐夫手裡這本《低糖生酮》書也石錘了。
大家似乎沒有很嚴格地執行生酮減肥法，但都get到了兩個能快速瘦身的tips：戒糖、戒碳水。張雨綺和李誕就是用這樣的方法減下來的。
無限量蔬菜和肉類，切斷碳水的攝入，不需要節食和過多運動就能在短期內達到減重效果。
現在在做好飲食控制的同時，再加上運動，遮住他的臉，光看身體你還能認出來李誕嗎？關於低碳水、高脂肪的生酮減肥法，很多人都親測有效，但要注意的是它比較普遍的副作用是在適應階段出現暈眩、體力不支、脫髮等等。長期使用有機率會出現酮酸中毒、生理期延期和腎結石等風險。
所以建議大家在使用陳喬恩減肥法的時候，要根據自己的狀況，多喝水，補充適量的鉀鎂鈉等微量元素，隨時監測血酮血糖，尤其是有慢性病的童靴謹慎選擇。你減肥嗎？有沒有什麼自己經歷過的減肥法？