會員活動:「Burpee——立臥撐跳」比賽

2021-03-04 臻愛健身

Hi,臻愛會員互動比賽，又要跟大家見面啦~

還記得上個月的平板支撐與仰臥起坐吧，

上次錯過的小夥伴們，

下周四的Burpee可不要再次錯過了哦~

注意啦！

參與者每人可獲得禮品一份

得獎者可獲得神秘禮品一份~


    5月26日（周四）19：30-20：30    臻愛健身房 360區域

「立臥撐跳」比賽分男生組和女生組，各組按規定動作開始，2分鐘內所做個數做多者獲勝，最後男生組和女生組取一、二、三名。


◆  ◆  ◆

 Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。


Squatting Down(下蹲)

Push-Up(伏地挺身)

Vertical Jump(垂直跳)

Burpee結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。


1.互動有趣的訓練感受

2.高效燃脂的代謝訓練

3.激情四射的競技氛圍

4.減輕工作生活壓力

5.全面提高訓練效果


馬上行動起來吧，2F前臺火熱報名中~

— END —

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  • 如何做好波比跳?
    波比跳（Burpee）大家應該都聽過，它是一種短時間高強度的自重阻力訓練動作，也叫作立臥撐。它結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，在短時間內使心率飆升燃燒脂肪，對減脂有很好的作用是極佳的瘦身運動之，並且需要的空間很小，在短時間內就會讓你大汗淋漓。
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